tag:blogger.com,1999:blog-88013268077424229402024-03-19T10:45:33.900+01:00La liebre y la tortugaUnknownnoreply@blogger.comBlogger307125tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-52662575367759609522017-01-20T13:24:00.001+01:002017-01-20T13:24:06.860+01:00Mapoma 2017.. a por otro perrito piloto ¿más? who knows<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Año Nuevo, Maratón nuevo.
Propósitos de Año Nuevo ¿hacer deporte? Ya hago ¿apuntarse a inglés? Netflix en
versión original, que farda eso de decir que uno ve las series subtituladas (en
inglés, of course) en la delgada línea que separa el conocimiento del postureo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿He dicho Maratón? ¿Por qué no
dos? Si a mí me daban dos… pues va a ser que sí, el de Madrid adjudicado. Entre
las múltiples “ofertas” he cogido una consistente en Medio de Madrid (ahora se
llama Asics) más MAPOMA (los runners lo llaman Rock and Roll Maratón).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVnBqQQHu5LbSUnSIksolDVyx2UHEKg2LI-DtvxMfieLcZSp20Qm3WaNO5TNuuAjVKf3sGULxrm4cgN5oif4CoKOJCK-CDf3NeudwRJRIHse_uQYAzcGunhyphenhyphen3tpJ3M7LLysTd4mX570jM/s1600/mapoma2017.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVnBqQQHu5LbSUnSIksolDVyx2UHEKg2LI-DtvxMfieLcZSp20Qm3WaNO5TNuuAjVKf3sGULxrm4cgN5oif4CoKOJCK-CDf3NeudwRJRIHse_uQYAzcGunhyphenhyphen3tpJ3M7LLysTd4mX570jM/s400/mapoma2017.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">No, no hace referencia al mundialito es de antes de que Oliver y Benji nos acojonaran</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La que solía coger, la de Adidas
ya no trae cuenta. Se les ha ido la pinza a estos cabrones con el “regalo” de
dorsal por unas zapas de 160-180 pavos (unas Ultraboost el año pasado); a este
paso van a terminar pidiendo una felación aparte de pagar 160 pavos por unas
zapas de corchopán que no valen ni la mitad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lo primero que hago a principios
de año y me pongo en modo de maratón es la evaluación de daños de navidades,
cenas de empresa, corderos, jamonaco, tintorros y roscones de reyes. Tres
kilos. No está nada mal en dos semanas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A diferencia de otros años, éste
estoy mezclando entrenamientos rápidos-explosivos de media hora antes de entrar
a currar con otros más largos a mediodía. Siete u ocho kilómetros que sientan
como dios en los que veo amanecer con Madrid a los pies (Las Tablas es uno de
los barrios más septentrionales y altos de Madrid) con el previo del trayecto
en bici, que algo hace porque cuando dejo la bici aparecen micromolestias en
piramidales e isquiotibiales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y Pilates. El Pilates es la caña.
En el momento que se domina la postura de Pilates, ésa de meter tripa para
activar el transverso, se gana mucho. Conceptos como la anteversión y
retroversión de cadera, elongación de espalda, equilibrios… son muy útiles
porque al final terminas corrigiendo muchas posturas cotidianas entre ellas las
de carrera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aparte de que la parte media se
fortalece mucho con los ejercicios isométricos, indirectamente se estiran los
músculos que con la carrera se contraen. Y no, nunca estiramos lo suficiente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Primera semana de preparación y
primera tirada larga en condiciones, 18k a 5:06 con trampa: 12k a ritmos de
5:30 (ó más) y el resto por debajo de 5:00. Por debajo de 4:40. Es lo que
tienen las medias, que como haya mucha dispersión andas jodido. Y si sales a
correr en grupo y se ponen a tirar los cabrones de siempre (porque tú no das
tirones, ni te picas… que uno mea colonia) pues la hemos liado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Semana con frío. Con mucho frío. Y con viento. Ahora llaman ola de frío polar a lo que antes era invierno o crudo invierno. En fin, cosas de los medios de comunicación para tuitear en 159 caracteres</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Cambios con respecto al año
pasado? Empiezo con tres kilos menos y con la lista de reproducción ampliada
con latineo. Vallenato, reguetón o cumbia, muy propicias para correr por la
mañana… total, a esas horas ya oigo el chun-churún-chunchún de los poligoneros
de turno en su Seat León que están de vuelta. Consecuencias de tener Los 40 (música) todo el día por casa y alguno más en el DNI.</span><o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-44671566777931619612016-12-22T14:36:00.002+01:002016-12-22T14:37:18.533+01:00Media Maratón Villaverde, mi crónica<div class="gmail_default">
<div style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
Hacía
tres años que no competía ninguna Media Maratón; parece mentira pero no
me había apuntado desde noviembre de 2013. Correr esa distancia muchas
veces, pero ponerme un dorsal no. Y eso que me lo regalaron.. Por eso
tenía una MMP de 1:33 en Córdoba que sabía que podía estar un poco
desactualizada.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="gmail_default">
<div style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
Hace
tres de semanas me hablaron de esta carrera. Ni bonita ni fea, una
media de las tradicionales de Madrid. Poca gente (en Madrid 2.000
inscritos son pocos), precio apañado (12,5 lebros) y recogida de
dorsales el día de la carrera, que facilita la logística.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="gmail_default">
<div style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
Los compañeros de la Panda se apuntaron en masa a la carrera y eso me animó a apuntarme.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="gmail_default">
<div style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
No
tenía expectativas de tiempo, ni objetivos. Sólo las ganas de quitarme
la carbonilla y ver cómo iba en media maratón. Sabía que podía estar en
torno a 1:30-1:32 pero había que ver cómo se daba todo.</div>
<div style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1YANPioTiClIdKI853OpEb9NXBX9bNksvypX9siMekLeAzoS83eYc2jBZbSYmkz6CfItdXA7PFNa_60d3chq1dAGll6xURxbMEi4dPB-3k_nfPFSfH6QcrfUmI4EfLEQ86YEhSdRnMNY/s1600/201312-perfil-villaverde.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="45" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1YANPioTiClIdKI853OpEb9NXBX9bNksvypX9siMekLeAzoS83eYc2jBZbSYmkz6CfItdXA7PFNa_60d3chq1dAGll6xURxbMEi4dPB-3k_nfPFSfH6QcrfUmI4EfLEQ86YEhSdRnMNY/s400/201312-perfil-villaverde.png" width="400" /></a></div>
<div style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="gmail_default">
<div style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
Con
tanta gente es fácil encontrar a alguien que vaya a un ritmo parecido y
Roberto iba a bajar de 1:32. Nos colocamos juntos y a con el "Blanco y
Negro" de Barricada se da la salida ¿seguro que ésa es la mejor canción
de Barricada? De entrada en el "Rojo" hay tres ó cuatro canciones
mejores. En fin, ésa es la que eligieron.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="gmail_default">
<div style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
Salimos
cuesta abajo. Cada vez me gustan más las salidas cuesta abajo... te
ponen a toda velocidad en nada. Como Villaverde no es cuqui no hay
postureo apenas y las cuquirunners del Telva ni se les ve ni se les
espera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="gmail_default">
<div style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
Un
cálculo rápido nos lleva a pensar en llegar en 41:00-42:00 el primer
10k. Después de un tramo corto por asfalto, nos metemos en el Parque
Lineal del Manzanares por donde transcurre casi toda la carrera. Y ése
es el principal hándicap que le encuentro a esta carrera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="gmail_default">
<div style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
Una
carrera por un parque no mola. Pistas de cemento, caminos, barro,
muchos giros que hacen que pierdas el tiempo que por perfil pareces
ganar. Aparte que había alguna zona con algo de hielo o resbaladiza por
las hojas que hay en otoño.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="gmail_default">
<div style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
Los
primeros kilómetros por debajo de 4:00. Bien.... haciendo saco porque
la segunda parte es peor que la primera. Vamos clavando los
kilómetros... qué pasada correr con alguien que va a tu ritmo y que te
clava los parciales como tú se los clavas a él. En seguida nos juntamos
con otros dos corredores que llevaban ritmo parecido y con quienes
fuimos casi toda la carrera. 4:01-4:10-4:07:4:04... clavados. El 1:30 se
percibe como algo posible pero voy forzado. Primer cinco mil 20:01,
segundo 20:42... es decir, primer 10k en 40:43... tercera MMP y sólo
quedaban 11k.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="gmail_default" style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
Justo delante nuestra las dos primeras chicas... es un espéctaculo ver cómo se controlan.</div>
<div class="gmail_default" style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="gmail_default" style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
Tres
kilómetros seguidos a 4:11 me acercan al objetivo... pero me noto
forzado. Le digo a Rober que tire, que va un pelín mejor que yo pero
continúa... 4:19-4:23... parece que peligra el 1:30 pero no el 1:32.
Contemporizo. Tiro de oficio. Bajo de ritmo y tiro de saco acumulado. En
las cuestas abajo trato de meterle cadencia acercándome a 180 pasos por
minuto tal y como me dijo Javi sin acortar la zancada.</div>
<div class="gmail_default" style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="gmail_default" style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
Después
de algo más de 15 km en el parque salimos a Villaverde. En el km15
llevo justo 1:02... me quedan 28:00 para hacer 6 km... ¡¡sí se puede!!
si consigo ir a 4:20.</div>
<div class="gmail_default">
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;">Rober
se aleja, bueno, me quedo atrás. La sucesión de cuestas me hace
alternar kms con 4:11 con 4:34, 4:12 con 4:37 ¡¡estoy en el 19 y veo un
1:19 en el peluco!!</span></div>
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div class="gmail_default">
<div style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
El
oficio y la competitividad de mi oficio me hacen acelerar. Los últimos
kilómetros se me dan bien... o no tan mal como a muchos. Suelo
adelantar a gente. Me quedan fuerzas para acelerar. 4:09 en el 20,
adelanto a Óscar que andaba al trantrán por cosas turbias (no, es broma)
y me grita ¡¡vas por debajo de 1:30 aprietaaa!" Y aprieto. Me vengo
arriba por Villaverde. Poca gente por la calle pero es que hace un frío
de cojones el Puente de la Purísima (eso sí, el Carreful petao). Me
queda la última recta que es una cuesta de cojones. Veo dos arcos al
final y digo ya está hecho. Choco una manita sin fuerzas, que nunca digo
no a chocar una manita.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="gmail_default">
<div style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
Llego
al segundo arco y, sorpresa, ahí no termina... curva a derecha y
recta... unos 50 metros. Esto sí que está hecho ¡¡1:29:33!! Sí!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="gmail_default">
<div style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif; text-align: justify;">
Conclusiones:</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<ul style="color: #3333ff; font-family: verdana, sans-serif;">
<li style="text-align: justify;">Qué gusto da correr con gente que sabe correr y que te marca los ritmos. Y a la inversa.</li>
<li style="text-align: justify;">Qué
gusto da correr una carrera sin cuquirunners deseos@s de colgar en el
Instagram su outfit recién estrenado en la línea de salida.</li>
<li style="text-align: justify;">Qué bien sientan unas Mahous con ración de oreja después de una carrera.</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #3333ff; font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Próximo reto? MAPOMA17 mediante, alguna media, algún trail, quién sabe. Mientras tanto disfrutando del correr (cuquirunners del mundo... atención correr=running en castellano antiguo) solo o acompañado. Hasta que se seque el Malecón.</span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-48080032172180769202016-08-11T12:31:00.000+02:002016-08-11T12:31:32.107+02:00Carrera Norte-Sur, crónica de una MMP anunciada<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A pesar de que han pasado casi dos meses, publico la crónica de una carrera en la que me permití el lujo de correr con la casi certeza de hacer marca.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La Carrera Liberty me dejó un
sabor agridulce. A pesar de que la marca fue muy buena para mí (41:09), me
quedé la sensación de que podía haberlo hecho mejor. El hecho de tener que
parar un par de veces y a pesar de ello hacer un 41:00 me dejó con la sensación
de que a poco que se me hubiese dado mejor hubiera bajado (o acercarme) a 40:00
en un recorrido muy exigente.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Así que una semana después me
apunté a la carrera Norte-Sur, el 17 de Junio. Para los que no conozcáis Madrid
os cuento la orografía de la capital… en
el Norte tenemos el Sistema Central. En el Sur tenemos el Manzanares. Más al
Sur, ese rabito que tiene el mapa, está el Tajo a su paso por Aranjuez. Por
tanto, es cuesta abajo de Norte a Sur. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Entre Plaza de Castilla (720
msnm) y el Manzanares (aprox 630msnm)
hay casi 100 metros de desnivel. Por cierto, off topic al canto ¿sabéis
a que altura está el “Angel Caído” del Retiro? Sí, interpolad y os saldrá 666.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Todas las carreras en Madrid
tienen la misma “mala sombra”, que hay muchas cuestas. Por tanto, y haciendo de
la necesidad virtud ¿por qué no una carrera cuesta abajo? SI además es
homologada para los marquistas mejor. O darse el gusto de correr rápido, que no
es tan fácil cuesta abajo.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ésta es una de las carreras
marcadas en rojo para hacer “mínima” para la San Silvestre, así que pese a
estar en Junio la afluencia es masiva.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Salida desde Mateo Inurria
(escultor cordobés, dicho sea de paso), en Plaza de Castilla. Madrid no es tan
grande, es decir, en diez kilómetros entras y casi sales. Transversalmente
seguro. El truco para que salgan diez kilómetros sin apenas cuestas está en
meter zigzags.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Frío para ser Junio y gente que
lo de los cajones se lo pasa por los cojones, no sé si por manía o exceso de
amor propio… correr de la manita puede sonar muy romántico sobre todo en las
primeras fases del apareamiento pero en un cajón de sub40 ó sub38 es cuanto
menos temerario por la cantidad de búfalos que van a salir en estampida a 3:30.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mi idea era bajar de 39:00. Y
como no sé correr diezmiles voy en plan cholista kilómetro a kilómetro. Tengo
que ir ganando seis segundos a diez parciales de cuatro (Botín decía que "lo que no son cuentas son cuentos"). Y me pongo en el cajón
de sub40. No me atrevo con el sub38.<o:p></o:p></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El primero, con las
aglomeraciones, me sale a 3:54. Bien empiezo bien. Nos metemos en el Madrid señorial (Pío XII, Serrano...) siempre por debajo de 4:00 y haciendo saco. Oír el pulsómetro y ver parciales por debajo de 4:00 mola. Los pequeños repechos estabilizan el ritmo. 19:20 el km5 y no me hidrato. Veo en lontananza el globo de 38:00. ¿Y si sí?..</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pasar por la Biblioteca Nacional, Museo Arqueológico. Plaza de la Independencia/Puerta de Alcalá a esas horas es un lujo. Y mola ir rápido. Kilómetros a 3:30-3:35... Puedo ver con nitidez el 38' Por la Cuesta de Moyano acelero... voy por debajo de 3:15 SEGURO... el globo de los 38:00 sigue ahí y ya sólo queda girar, subir por Recoletos... mantengo el ritmo. Esa subida se hace dura porque voy al límite. Adelanto a muchos... los metros finales siempre se me dan bien. No veo los números del cronómetro pero sé que bajo holgadamente de 39:00, y de 38:30. Aprieto...</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¡¡38:15!! Según se desarrolló la carrera me doy cuenta de que podía haber bajado de 38:00... pero la estrategia era bajar de 39:00. Otra cosa es que el saco de segundos de salir con esta estrategia me hubiese permitido encarar los 38:00. Otro año lo intento. La idea no era tener mejor o peor marca... si así fuera competiría más y me entrenaría más metódicamente. Pero que va... la idea es correr por correr y tapar bocas, que no veas cómo se vienen arriba los runners de oficina neófitos. Bocachanclismo en estado puro.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Conclusiones:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quien diga que correr cuesta abajo es fácil no dice la verdad. O no sabe correr. Correr cuesta abajo es más rápido, pero no fácil. Precisamente porque es rápido te flipas. Te dejas llevar por la manada. Te pones a unos ritmos estratosféricos pero que no puedes mantener ni aeróbica ni muscularmente. Evidentemente te salen mejores marcas... un minuto y medio es mucho tiempo. Pero hay que correr regulándote muy bien porque la posibilidad de petar está ahí. Y, qué coño, tampoco estamos acostumbrados a un perfil tan bueno.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El salto de calidad que doy en cada carrera me hizo correr el domingo pasado 15k a 4:27... a nivel del mar... sin darlo todo... ¿estaré para bajar de 01:30 en media maratón? A ver cómo estamos a la vuelta de las vacaciones.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">10.000.... distancia que sigue sin gustarme y que no preparo pero que se me da bien. Demasiado bien diría para lo que lo preparo. ¿Llegará a gustarme algún día?</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">38:00... mínima para la San Silvestre Internacional y tener la posibilidad de correr con todas las bestias pardas</span></li>
</ul>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-62819462326718356982016-05-25T12:34:00.001+02:002016-05-25T12:36:23.109+02:00Carrera Liberty 2016, mi crónica<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">No tenía pensado correr esta
carrera. Ésta ni ninguna otra. No tenía ganas de competir desde MAPOMA (tengo
pendiente una crónica). Pero hace 3-4 semanas un amigo me ofreció un dorsal de
gañote sin ser fotocopiado ni robado de wallapop… una empresa se lo ofreció
para sus conocidos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Y, claro, como para tantas otras
cosas, a un dorsal no se le puede decir que no. Bien sea por superstición o por
premonición, el caso es que cuando a un corredor le ofreces un dorsal lo deja
todo y va. Da igual que sólo cueste diez euros, lo importante es el detalle.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Después del “maratón blues” la
vuelta a los entrenos ha sido progresiva. Lenta. Con pocos kilómetros. Sin
llegar a la velocidad de crucero de 40-50 kms semanales. Sin rodajes o de poca
distancia (15 kms). Y de velocidad, poquita. Hay que oxigenar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Con este bagaje me presenté el
domingo al lado del Palacio de los Deportes. Odio los apellidos comerciales de
sitios tan emblemáticos con nombres comerciales. Joder “Palacio de los
Deportes” es ya de por sí un nombre mítico y evocador que nada tiene que ver
con la mierda ésa del “Barclaycard Center”. ¿Os imagináis dentro de veinte años
discutiendo sobre qué concierto fue mejor si el de Estopa en el BC Center o el
de Manolo García en el CukiMonster Center o el de Auryn en el Chupiguay Center?
En fin, todo por el “branding”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Mis sensaciones y mi idea era
hacer en torno a 42:00-43:00. Perfil exigente con cinco kilómetros de subida
tendida desde Cibeles al Bernabéu ¿premonición de algo grande el sábado?,
sensaciones de semanas anteriores… me invitaban a ser prudente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sin dilaciones me meten el cajón
de sub40 “porque tú lo vales” me dicen los compañeros. Y allí que me pongo con
morlacos de estos que salen en estampida como ñúes. El cajón,
sorprendentemente, se respetaba a pesar de no tener ningún control… parece que
algo estamos madurando.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnVZ5q_w1V0kYHig5kbVhwiJiPah5CFhBvKREa6qj26VxYoR61sSg1lB9WDIBkFW4vOaIv18gUdkiIAGj91IxJvDq8KiRG6mIqkk4XRDYAAMLyo5VwowZimPq2GeTcnWtao8OsraviQGo/s1600/altimetria.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgnVZ5q_w1V0kYHig5kbVhwiJiPah5CFhBvKREa6qj26VxYoR61sSg1lB9WDIBkFW4vOaIv18gUdkiIAGj91IxJvDq8KiRG6mIqkk4XRDYAAMLyo5VwowZimPq2GeTcnWtao8OsraviQGo/s640/altimetria.png" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: xx-small;">Perfil de la carrera</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pistoletazo de salida y
estampida. Salida muy rápida… joder, en el cajón en el que estaba como para no…
Goya es una calle ancha. Alcalá también… y cuesta abajo. Me dejo llevar por la
cuesta abajo y la manada. ¿Rápido? Rapidísimo. Primer kilómetro 3:30. Segundo
3:40. Oh, oh… algo falla. No puedo ir tan rápido. No puedo venirme arriba. El
correr no son matemáticas, en un sentimiento como el Atleti, pero algo de
planificación hay que tener porque las consecuencias se pagan. En el km3, a la
altura de Colón, noto que no voy tan bien. Voy al 100%. Aún así sigo por debajo
de 4:00. Conscientemente bajo el ritmo… en el 4 el flato hace acto de
presencia... me tengo que parar 15-20 segundos a la altura del Museo de
Ciencias. ¿Sigo o no sigo? Joder, todavía por debajo de 20:00, “vamos Jose.. no
estamos para 40:00 pero sí para 42:00” Sólo quedaban 6. 20:15 en el km5 y ya se
vislumbra el Bernabéu. A 4:15-4:20 iba bien. A pesar de notarme mal notaba como
adelantaba a muchos corredores. La cuesta de Concha Espina… matadora pero la
supero con una dignidad que no me la esperaba.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ya en Príncipe de Vergara casi
todo es cuesta abajo. Pero en la única subida otra vez... el flato. Esta vez
ando 20-30 segundos. Consigo sacar la energía de reserva como el Terminator y
me pongo en marcha. Llevo 30:30 en algo menos de 7,5 kms. Me queda claro que no
voy a bajar de 40:00 pero los 42:00 están ahí a huevo. Plas, plas… 4:10 el 8,
3:54 el 9 y 3:50 el 10, esprintando y todo durante 500 metros. Tiempo total
41:09.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La carrera me dejó un sabor
agridulce. Por un lado hice mejor marca de lo que esperaba (41:09 frente a
42:00) con un circuito exigente en el que otras veces había hecho 41:50. Pero por
otro el hecho de tener que parar un par de veces me dio un poco de rabia… quién
sabe si me hubiera regulado un poco mejor hubiese bajado de 41:00. En fin… que
no hay que comerse la olla… un marcón (para mí) en una carrera exigente. Lo
mejor de todo las dos cañas de después, a las 10:00 AM. Y es que pocos sitios como
una cervecería tradicional de Madrid para tomar una Mahou canónica.</span><o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-78831863682686282542016-05-18T12:35:00.001+02:002016-05-18T12:36:02.943+02:00Athleisure: Los leggins son el chándal del siglo XXI<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Después de una temporada (larga) desconectado paso a ponerme al día... cambios, muchos cambios pero no por ello he dejado de pensar, escribir (menos) o correr.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por una vez parece que soy un
trending setter sin saberlo. Bueno, yo o cualquiera que corra… porque por lo
visto ahora lo que se lleva es el athleisure, una tontería del primer mundo que
consiste en disfrazarte como si fueses el puto campeón del Iron Man de Hawai
para ir a comprar el pan. Vale que Carmena sea la madre de Islero (no te lo
perdonaré jamás Carmena), pero las calles de Madrid aún no están tan mal. Coño,
que sale en el <a href="http://www.vogue.es/moda/news/articulos/todo-sobre-la-tendencia-deportiva-althleisure/21582" target="_blank">Vogue</a> ése .</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pero si hasta hay un </span><a href="http://www.vogue.com/13384955/rules-for-wearing-workoutwear/" style="font-family: Verdana, sans-serif;" target="_blank">código de estilo</a><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"> (dress code, si os sentís más cómodos).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Cuando empecé a ponerme mallas
hace mucho tiempo en una galaxia muy lejana mi mujer me mandó a ponerme un
meyba encima (por si no sois de Córdoba… un pantalón corto). Y hoy ya veis, las
mallas, que de por sí son algo más que explícitas tienen hasta transparencias y
son de colores claros, que vaya tela que pinta tienen algún@s cuando el sudor
hacer acto de presencia. Puedes ir al Mercadona, a misa o hasta el Congreso que nadie te va decir nada (qué gracia me hizo Bono -exministro- cuando le oí decir que en el Congreso ahora se exige menos etiqueta que en un chiringuito de playa).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Nótese que escribo mallas y no leggins porque aún no sé la diferencia entre unas y otras. Bueno, sí... unas mallas no cuestan más de 50-70 lebros en su gama más alta y por los leggins te pueden pedir lo que quieran. Siendo igualmente de Nike, Asics, Kalenji o Nisu.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Mi mujer, que se fija en todo,
dice que cuando va a nadar los sábados por la mañana las mamás (una madre se
autodenomina “mamá” aunque la prole tenga la edad legal para votar) van más
preparadas que las hijas a clases de natación. Su outfit (para que veais cómo
domino esto del mundo it girl): mallas drifit con más colores que el botiquín
de Pocholo, zapatillas pro-nation fluo, cortavientos técnico (que transpire,
por favor, ceñido y, si va a juego con los cordones y la goma del pelo mejor).
Al principio pensaba que se iban a hacer unos 8x1000 RC 90’’.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNmmyCIrATqCO7qe7ZonuaIU2ACB28iB0og-7VxidzHCKbpjjsjyY4nZDfds14y3vdHIt6HiiJWFM-KLWPClR2tR5xBBFJkEaHPL7BaxR70HuUD3BG-MaLwj5tXLo-mZ7DCvRqjtog4Bs/s1600/leggins.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNmmyCIrATqCO7qe7ZonuaIU2ACB28iB0og-7VxidzHCKbpjjsjyY4nZDfds14y3vdHIt6HiiJWFM-KLWPClR2tR5xBBFJkEaHPL7BaxR70HuUD3BG-MaLwj5tXLo-mZ7DCvRqjtog4Bs/s320/leggins.jpg" width="293" /></a></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Ante todo naturalidad... mamá con el bocata de nocilla diciéndole a la niña que todas sus amiguitas ya están en el agua.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pero que va… mientras la niña
nada (tercera persona del singular del verbo nada) ella…. nada (adverbio de
cantidad). Bueno, maticemos… nada no, palmerón de chocolate mientras lo damos
todo con el whatsapp, que no veas el consumo de glucosa intensivo que se da cuando
uno está en el grupo de “mamás del cole” un sábado por la mañana entre fotos de
bomberos, deberes de los niños, gifs de gatos o elementos varios que nunca
hemos recibido ni nunca hemos enviado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Esto para mí es chandalismo puro
y duro. Sí, esa prenda que ahora no es cool y que sólo lo usan los Camela y los
preventivos de Alcalá Meco. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como un gen recesivo a la espera
de que se den las circunstancias para brotar ahora ha explosionado. Se han
apuntado las hijas de las madres chandalistas del siglo XX. Porque, “¡A
numerarse!” como se decía en la mili… Que levante la mano quién no haya salido
en chándal a la calle más allá del contenedor de basura.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ah.. porque algo falla cuando en
el Juan Carlos I (parque periférico de Madrid, en el distrito de Barajas) se ve
a un niño con una bici de Bob Esponja, su hermanita con la bici de la Barbie y
su mamá que va más puesta que Jeaninne Longo. O su papá que lleva una bici de
carbono. Ríete tú de Rayo MacQueen.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-29174391535179641552016-01-28T17:26:00.000+01:002016-01-28T17:26:04.382+01:00A dios pongo por testigo...<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> ...que jamás esperaré a la inscripción “gratuita”
de Adidas del Maratón de Madrid. En los últimos años Adidas, como patrocinador
oficial, venía “regalando” una inscripción a MAPOMA si te comprabas unas
zapatillas de gama media-alta en los meses previos. La promoción era realmente
interesante pero, al igual que las ofertas de telefonía, poco a poco empezaron
a caparla.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Un año dijeron que sólo podía
hacerse a través de tiendas especializadas y los grandes almacenes que nos
anuncian los cambios de estaciones con esas semanas tan fantásticas (excluyendo
con ello a tiendas online). . Otro año elevaron el gasto mínimo a 125 pavazos.
Y éste han dado una vuelta de tuerca acotando la oferta al modelo tope de gama,
Ultraboost, cuyo precio de partida son 180 pavazos. Independientemente de que
aún pueda parecer una buena oferta (teniendo en cuenta que piden 84 pavos por
la inscripción ahora), a mí no me lo pareció tanto… <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Me explico. He estado leyendo que
las zapatillas ésas tienen una amortiguación un tanto particular. El aspecto
externo es de corchopán. El tacto es de corchopán. Y todos los comentarios que
leo van el mismo sentido: zapas muy rápidas y cómodas para correr… en asfalto,
que justo es la superficie que menos trabajo ¿no habíamos quedado que es mejor correr
por parques y jardines para preservar las articulaciones? Además me meto por
sotomontes como Valdelatas, por lo que tener otro par de zapas más sólo para
correr por asfalto me parece poco práctico a la par que caro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Así que este maratón lo voy a
preparar y correr con unas Mizuno Wave Rider 18, que tienen esa amortiguación
mínima para ir punta-tacón y que sin embargo no llega a cargar. Ah, y por menos
de la mitad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En cuanto a la inscripción, trasteando
por la red encontré tres “ofertas”, una solidaria en la que me ahorraba once
leuros y otra de una tienda especializada en la que por una compra de 150
leuros te daban a cambio el dorsal… que estaría muy bien porque podría comprar
el material que quisiera… si me hiciera falta. O un 3 carreras x 85 lebros (10k+Media
Maratón de Madrid+ Maratón) Por finalidad (Aldeas Infantiles) opté por la
primera. Por cierto, que esta oferta aún está disponible.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por lo que respecta a la
preparación en sí, el domingo me apreté 20k con las zapas nuevas. Sí, sé que
aún es pronto para esos rodajes, pero quería probar las zapas y sobre todo
probarme a mí. A un ritmo medio de 5:15 empecé a notar una falta de fuerzas a
eso del km 15.. que se pasaron en el 18. No sé si se debieron a la falta de
sueño (me acosté a las 01:00), a la cena (mexicano con dos chelas) o al
Legendario con Cola-zero (para no engordar)… el caso es que aún ando flojo de
fondo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No voy a hacer series. No
pretendo hacer cambios de ritmo controlados. Lo que sí estoy haciendo son
cambios de ritmos no controlados (lo que viene a ser picarse con el compañero
de entrenamiento). Lo que sí he metido es algo de zumba en la lista de reproducción, quién me ha visto y quién me ve...con mallas y camisetas de compresión.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/FGLCESkr9cM/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/FGLCESkr9cM?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-84854721957786014432016-01-21T09:02:00.001+01:002016-01-21T09:02:26.007+01:00San Silvestre Cordobesa 2015<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Días de ajetreo han hecho que me retrasara algo en escribir una crónica de una carrera.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Llevaban los enanos desde hace
tiempo con ganas de apuntarse a una carrera. Eso y que el año pasado tuvimos un
fallo logístico en la San Silvestre de Gijón al quedarnos sin dorsales (sí,
también existe burbuja runner lejos de la capital del Imperio y también en
categoría infantil) hicieron que este año nos tomáramos en serio eso de la San
Silvestre…nos apuntamos tres días antes a la vista del ritmo que llevaban las
inscripciones.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Con 33 ediciones celebradas es
una de las carreras con más solera en Córdoba junto con las Medias de Córdoba,
la Córdoba-Almodóvar o la subida a las Ermitas (seguro que me dejo alguna en el
tintero).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Con precios realmente populares
(dos euros los niños, cinco los adultos), la salida era a las 15:15 (niños) y
16:30 (adultos), un horario que se me antoja pronto para una carrera de tarde o
tarde para una de mañana. De hecho ése fue uno de los principales motivos para
que no me apuntara. Porque seamos sinceros, entre apretarse unos macarrones ligeritos
a las 13:00 y apretarse un señor rabo de toro con papas fritas (barquitos de
telera incluidos) de mi señora madre no
hay color. Carreras hay a patadas, todos los días pero ese menú pocas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La Carrera se celebra en el
Parque Figueroa, otrora jocosamente conocido como “Brillante Bajo” y hoy
encajonado en medio del Arroyo del Moro. La salida y llegada en la Plaza de la
Marina Española, en cuyo centro está emplazada un ancla casi idéntica a la que
hay en la plaza del mismo nombre en El Retiro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los nombres de las calles son de
insignes marinos españoles como un tal Marino (Gabriel de) Castilla quien, entre otras cosas, avistó la
Antártida. O Blas de Lezo, quien impidió una cacareada victoria de Vernon en
Cartagena de Indias que hubiese estrangulado el Imperio Español y de la que
incluso se acuñaron monedas en su conmemoración.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUtmdrbnEzTh9nQZPts7_wV97QhNIlRsvQA6fTkPECM9XsFEOy0y8yFbXMZhXJ6n-WgZhffB0QiKnlBCvYHyUl5MQL3Vy6D1C6CVT8zEXI4Pq7UWoXKz6fku4vEq3P8jqexYPsz6PJotQ/s1600/vernon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="245" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUtmdrbnEzTh9nQZPts7_wV97QhNIlRsvQA6fTkPECM9XsFEOy0y8yFbXMZhXJ6n-WgZhffB0QiKnlBCvYHyUl5MQL3Vy6D1C6CVT8zEXI4Pq7UWoXKz6fku4vEq3P8jqexYPsz6PJotQ/s400/vernon.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Monedas conmemorativas de la victoria de Cartagena que se comieron con papas los hijos de la Gran Bretaña incluido Washington, el hermano mayor del otro Washington y capitán de los voluntarios de Virginia</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La distancia era de algo más de
1.000 metros la carrera de benjamines e infantiles y 2.000 para categorías
superiores en un recorrido totalmente plano y cuadrado. Pocos inscritos y muchos
menos presentados por la lluvia que había ido cayendo a lo largo del día y la
que presuponía. Plaza llena de gente celebrando el fin de año. La salida,
conjunta para ambas categorías, fue rápida por los pocos niños que había y una
ligerísima cuesta abajo. Sobre el mapa se recorría un rectángulo con lo que
pocas curvas había que pudiesen hacer lenta la carrera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y en medio de la carrera aparecen
los “recortadores” quienes, a esa edad, confirman que un recortador nace y no
se hace. En un recorrido rectangular, con calles que cruzan el perímetro, es
muy tentador meterte por la calle de antes para ganar la carrera. No estamos
hablando de recortar la esquina por la acera para lo que siempre existe alguna
excusa (forma parte del recorrido, no quería atropellar a nadie, la abuela
fumaba…) sino de meterte por otra calle. Si, además, te delata tu primo en
lugar de un árbitro entonces tenemos lío familiar para tres generaciones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En el filo de los cinco minutos
los chavales empiezan a llegar en plan chorreo. Con sus dorsales, con sus
zapatillas de “Física”, con sus zapatos. Algunos con ropa de calle. Pocos con
ropa técnica. No paran el GPS que no tienen nada más entrar. Pero cuando ven la
línea de meta aceleran para adelantar al que llevan delante (no hay nada que te
motive más en una carrera que meter la cabeza delante de ése en el último
momento en plan foto finish).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">“Noto los músculos como si se
hubieran vaciado, pegados al cuerpo” me dice el mayor. “Eso es que lo has dado
todo”. ¿Tiempo? Seis minutos o así y el mediano unos pocos más. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nos ponemos rápido el abrigo que,
a pesar del cambio climático, estamos sudados y empieza a llover. Mola correr.
Mola esa cara que se te queda después de haberlo dado todo. Y mola que se
acuerden de “Medio Hombre” (Blas de Lezo) cuando ven una alegoría en el acceso
del Templo de Debod dos semanas más tarde.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por otro lado, ya estoy en modo maratón. Los tres kilos de las navidade se han quedado en uno; "aesy come easy go", como en Bohemian Rapsody.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/fJ9rUzIMcZQ/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/fJ9rUzIMcZQ?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-88263175373854065612015-12-15T11:25:00.000+01:002015-12-15T11:25:58.976+01:00El corredor y el Body Attack<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Por casualidad el otro día me
metí en una clase de Body Attack. Lo que se suponía que iba a ser una clase de
GAP un viernes cualquiera a las 14:30 se convirtió en Body Attack. Ignorante de mí, me veía como uno de esos guerreros
enmascarados con capa en la espalda y con cobertura de grasa en la panza paseándome
por el ring antes de meterme de ostias con otro similar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Pero no. El calentamiento fue un
resumen de lo que me esperaba… carrera en el sitio, con los pies el glúteo, levantando
las rodillas, estirando la pierna yendo hacia delante (paso ruso, para
entendernos), retroceso con pasos cortos, carrera lateral, saltos laterales, en
el sitio… sí señoras y señores… me acababa de meter en toda una clase de
técnica de carrera coreografiada. Y dirigida (muy bien, por cierto).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">La peña lo flipaba… esperando una
clase “convencional” de GAP (entendiendo por convencional una sucesión de
ejercicios core y tonificación elegidos por el monitor) con sentadillas,
patadas laterales, crunches, launches, algo de step, gomas (para sufrimiento de
los abductores) y reggaetón a punta pala (es lo que tiene que la monitora tenga
veintipocos, que el Scattergories es suyo y te pone a Nicki Jam y su “Perdón” o “La Gozadera”) va y se
encuentra una serie de canciones (tracks) más cercanas al Zumba que al Pump o
al Combat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Hasta progresivos dio la clase
para hacer. Bueno, no muy progresivos porque el espacio daba para lo que daba y
no lo pidió la monitora pero me vine arriba ¿y cómo no si corres hacia atrás
estilo Moonwalk y tienes que salir hacia delante? Un progresivo (sui generis)
de cajón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Y “skipping”. Levantando las
rodillas y ava</span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">nzando elevando las pulsaciones hasta el infinito y más allá, que
una cosa que tiene esta clase es que los descansos son mínimos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNXSZxLRsAoIxtlLIRL7ABuzlG5WVCcp1MwMADOaqD11jAUOi1IuQii1aWKOtlY6Y6y9qNWad5GziRYHAAB_6tHEyH4ztCBBT_WxC14w8Sw1TDcGVnTe6TTPGXUXowvv6hpl19am5GLZ8/s1600/bodyattack.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNXSZxLRsAoIxtlLIRL7ABuzlG5WVCcp1MwMADOaqD11jAUOi1IuQii1aWKOtlY6Y6y9qNWad5GziRYHAAB_6tHEyH4ztCBBT_WxC14w8Sw1TDcGVnTe6TTPGXUXowvv6hpl19am5GLZ8/s320/bodyattack.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Skipping... perdón track de Body Attack</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Algún fondo casi al final para
rematar la faena, cambios de dirección, carreras laterales… hicieron que
saliera de esta clase con la sensación de haberla aprovechado al máximo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">“¿Qué os ha parecido la clase?”
Nos preguntó la monitora. “Rara”, “Divertida” se oía. “TÉCNICA DE CARRERA
COREOGRAFIADA” dijo el listo de turno (es decir, yo). Con lo que me joden los
listos (como diría mi padre).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Lo que iba a ser una clase de GAP
se desveló como una sesión de técnica de carrera. Pero qué cabrones son los de
Les Mills, que te venden algo como la caña de España con tantos años como el
comer como Leonardo di Caprio en “El Lobo de Wall Street” nos vendió un boli. </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/DWSwUQywnEc/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/DWSwUQywnEc?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Escena mítica... como venderle hielo a un esquimal</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-15798368995916716942015-11-25T09:10:00.002+01:002015-11-25T09:11:42.600+01:00Crónica Canillejas 2015. Crónica de un sub40<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Desde hace semanas me rondaba la
cabeza apuntarme a un 10k para quitarme la carbonilla. Llevo varias salidas de
7-8 km a 4:15-4:20 por Las Tablas. Entre aceras, carriles-bici y pasos de
peatones estas medias, más que habituales, se han vuelto constantes para estas
distancias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Sólo había corrido seis diezmiles
(en diez años). No es una distancia que me apasione precisamente porque es muy
agónica. Tienes que salir dándolo todo desde el principio. Colocarte bien. Ir
al 100%. Y el margen de mejora es poco… al menos para mí que ni me la trabajo
en entrenamientos con series ni mucho menos en competición. Sí que la domino (y mucho) en
entrenamientos ya que 45 minutos es el tiempo que suelo sacar entre semana. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El otro día lo que iba a ser un
tranquilo rodaje se convirtió en una sesión de cambios de ritmo muy cañeros,
con ritmos puntuales de 3:45 o menos. “Estás para bajar de 40:00” me comentó un
amigo. Eso y el hecho de verme bien (en torno a 41:00) hicieron que me apuntara
a la Canillejas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEEDYf5f-jvdrB4mVQ2WCEdz9O42PqOsrUJUP3zWyRJTa-pq2MPPQroZncvmSWEip65M0hFoRJHiCOb6w7NJ7bVTzCbPnK-jPL1rEDCl7hhcj64fqeZi3Vho6Gso6r_bQSf3fDHl52jNA/s1600/perfil.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEEDYf5f-jvdrB4mVQ2WCEdz9O42PqOsrUJUP3zWyRJTa-pq2MPPQroZncvmSWEip65M0hFoRJHiCOb6w7NJ7bVTzCbPnK-jPL1rEDCl7hhcj64fqeZi3Vho6Gso6r_bQSf3fDHl52jNA/s400/perfil.gif" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Perfil de Canillejas 2015</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">El domingo, con un frío pelón y
bastante aire, me fui en bici para allá. Aparco en el metro del Carreful, donde
había quedado con un compañero, y nos vamos a trotar algo. Nos colocamos en
buena posición y esperamos los quince minutos de rigor. Sin frío, sin viento,
al amparo de la manada. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Lo primero que sorprende de esta
carrera es que </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">hay poco sitio para el postureo. Las/os cuquirunners ni se les
ve ni se les espera. Canillejas, por lo visto, no tiene el glamour de otras
carreras o sea más céntricas. Mucha camiseta de club, olor a réflex y poco
selfie en la salida para gloria del caralibro.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Salida rápida, muy rápida. Se
nota que la gente sabe correr porque la peña mantiene la dirección y no se
cruza salvo causa de fuerza mayor (adelantamientos) y en cualquier caso lo
indica con ese leve movimiento de brazo anunciando el cambio. Así da gusto
correr. Primer kilómetro cuesta abajo (donde hasta la mierda sabe correr).
Intento no fliparme, que la carrera es rápida pero los 10.000 metros hay que
hacerlos. Aún así, 3:43. En mi planificación sobrevenida me hago la cuenta de
la vieja, 4:10 por kilómetro para repetir MMP (41:40)… 27 para el zurrón. Km 2
y y uno de los pocos con perfil ascendente… hemos dado la vuelta y desde el
Carreful nos metemos por García Noblejas, 4:06 y 3:59. Sigo llenando el zurrón.
Con el viento de frente bajamos por Arcentales… en el km 4 (3:50) están mi hijo
y unos amigos.. me vengo arriba, foto de postureo para el Facebook que todavía
no tengo y para adelante. No siento el viento. Ni las piernas. El efecto túnel
se hace presente y, con repechos incluidos, hago el primer cinco mil en
¡¡19:31!! <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">¿Alguien dijo que iba a 41:00? ¿A
que no hay huevos…? Km6, con algo de subida y de nuevo veo a mi hijo mayor y
sus amigos: otra foto de postureo en la que (creo) soy capaz de sonreir. Viento
de cola (menos mal) porque Arcentales hacia arriba cuesta, valga el juego de
palabras. Bajo el ritmo y adelanto: las cuestas de Valdelatas y Valdebebas
tienen su efecto porque adelanto a más corredores que en el resto de la
carrera. Termino el km 7, casi todo cuesta arriba con un dignísimo 4:14.
¡¡27:44!! Y sólo quedan los últimos tres con un perfil descendente. ¡¡Sí se
puede!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Nos metemos nuevamente por García
Noblejas y giramos a mano derecha buscando el parque de Canillejas. Todo en una
ligerísima cuesta abajo. Sigo kilómetro a kilómetro. No quiero petar y el hecho
de contar con 12:15 para tres kilómetros hacen que tire de calculadora mental,
4:05 por km de margen. 3:49 en el 8 (esta vez mi hijo me vio a mí, me llamó y
me tuve que girar para saludarlo) , 3:47 en el 9… harían incluso factible bajar
de 39:00.. pero no, no se me va la pinza. Además el cartel del km 9 está 100
metros más adelantado que lo que marca el GPS. Arco de bebida isotónica al
fondo… aprieto un poco porque visualizo ese sub40… ¡¡la meta está 100 metros
más adelante!! Mantengo (creo) el sprint y cuando mi miopía me permite ver el
cronómetro ¡¡veo un 39:48 como el sombrero de un picador!! ¡¡Síiiiii!!!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Como suele suceder el GPS marca
algo más que la carrera. ¿Estarán todas mal o será un reflejo de la inercia
masculina a pensar que lo nuestro mide más que la realidad?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Un sub40 ha venido y nadie sabe
cómo ha sido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Conclusiones</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> - </span><!--[endif]-->No iba de tapado. No tengo experiencia apenas en
carreras y apenas entreno la distancia. Series las justas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> - </span>A pesar del subidón y de </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; text-indent: -18pt;">que se me da muy bien
la distancia sigue sin gustarme. No hay lugar para el disfrute d ela carrera
(en mi caso) salvo el pitido del pulsómetro que me anuncia que voy mejor de lo
que esperaba ¿qué pasaría al revés? Pues eso.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; text-indent: -18pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> - </span><!--[endif]-->Estuve comiendo todo el domingo sin parar. Entre
la carrera y el trayecto (20-22 kms en bici con frío y viento) estuve dándole
toda la mañana. Más alguna propinilla corriendo hasta llegar a la bici.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> - </span><!--[endif]-->Carrera muy recomendable por el ambiente y por
el recorrido. A pesar de que la salida y la meta están muy alejadas entre sí,
la experiencia de los organizadores hacen que no se pierda tiempo con el ropero.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;"> - </span><!--[endif]-->El precio… entramos en una discusión más
emocional que racional. 16 euros para un diez mil está en la banda alta. El ser
una carrera rápida y que haya premios en metálico hacen que muchos élite se
acerquen a ver qué pasa y se nota en las marcas. ¿Podría haber menos premios y
que se bajase el precio? Podría, pero sería otra carrera más.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->¿La recomendaría? SÍ. Hay que planificar la
logística pero sí (sólo hay metro inmediato en el carreful… la meta tiene metro
a 600-800 metros, línea verde).<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->¿Volveré a hacer diezmiles? Sin duda, pero
próximamente no.</span><o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-33957659051106331072015-10-08T17:58:00.001+02:002015-10-08T17:58:32.233+02:00Visualizando 2016<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Qué es lo que pasa cuando, por
los motivos que sean, vas en Metro al Retiro y te bajas en la parada de Ibiza? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para la mayoría de la gente nada.
Todo lo más el GPS le avisa “ha llegado
a su destino”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para los que no sois de Madrid…
es una de las paradas de Metro más cercana (probablemente la más utilizada).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para los que vivimos en el “extraditario”
y tenemos la suerte de trabajar en las afueras, ir al centro se convierte en un
acontecimiento que se produce cuando hay alguna carrera o fiesta de guardar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj7SVxj30xzSEnPqo2cwa8hlwOBWq6unCOKVLe9ov7m57sm7tZRoIau-WOtvgFnRHAh5f5P2Y6lvkAxLatOb97BDWUCLvRD_t1ThJI18RxxLfimU2TTErGM_ZSyjRcFo50NkeaHwi5h3Q/s1600/20151006_114009.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgj7SVxj30xzSEnPqo2cwa8hlwOBWq6unCOKVLe9ov7m57sm7tZRoIau-WOtvgFnRHAh5f5P2Y6lvkAxLatOb97BDWUCLvRD_t1ThJI18RxxLfimU2TTErGM_ZSyjRcFo50NkeaHwi5h3Q/s320/20151006_114009.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">Metro Ibiza... al fondo Menéndez Pelayo y los castaños amarilleando en el Retiro</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhduuudr-SuZovSqE8Z0ih82ZTF1eUljuimB_D4T6YLZya-jvzugHv_MReNj9QPaM4RUXZGPkzm6LaipDagvg1OPFf4fee7k3ULlbRAs4dCpqyyGC8cKJiGnfzurFwj7Tz5iHwpVeF-Tj8/s1600/IMG_20150925_195448373.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhduuudr-SuZovSqE8Z0ih82ZTF1eUljuimB_D4T6YLZya-jvzugHv_MReNj9QPaM4RUXZGPkzm6LaipDagvg1OPFf4fee7k3ULlbRAs4dCpqyyGC8cKJiGnfzurFwj7Tz5iHwpVeF-Tj8/s320/IMG_20150925_195448373.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;">El estanque del Retiro en pleno atardecer en Otoño... un lujo</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En un par de semanas hemos ido
dos veces y, claro, con la espectacularidad de los colores y atardeceres del
otoño uno visualiza… y piensa MA RA TÓN mientras se toma por tercera semana
consecutiva el último helado de la temporada (acontecimiento tan catastrófico
como el último baño en el mar o la última copa). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sí, el año que viene correré al
menos un maratón más. Seguro el de Madrid y quién sabe si otros más limitados
por la logística, el presupuesto y la generosidad de algún mecenas que me estoy camelando y que me está costando algún que otro postre...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y algún trail de esos disfrutones o de esos autoflagelables en los que lo importante es aprender la técnica de bajada.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este año me he planificado mal y
no he corrido el de Madrid porque había un trail que me apetecía correr dos semanas
más tarde… cuando trails de 40 kms hay muchos cerca de Madrid. Error de
cálculo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alguno se solapará. No haré
ninguna preparación modélica. No me apetece empezar el dos de enero “hoy me
tocan series” (nunca lo he hecho), “hoy progresivos”, “hoy tirada larga” ni
nada que se le parezca a una planificación. Tan sólo, inamovible por
organización, la tirada larga del domingo. Y Yoga/Pilates los miércoles. Lo
demás… salidas rápidas/explosivas de 8-10 kms mezcladas con otras más disfrutonas
entre 12-15 kms por Valdebebas o Valdelatas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ah, y algo de gimnasio. Si de
algo me he dado cuenta este año es de las bondades del entrenamiento cruzado. “Menos
es más” y las clases dirigidas, si se saben aprovechar, compensan la
sobreexposición de la musculatura a la carrera. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y la bici… no pensaba que los 45
minutos diarios del desplazamiento al curro fuesen tan buenos hasta que no
empecé a correr algo a las tres semanas de vacaciones en las que no toqué la
bici: Piramidal cargado por un glúteo debilitado.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Además está el aire en la cara, esa sensación que los que vamos en bici habitualmente saboreamos cada vez que la sentimos y "que no se puede explicar". En días como el de "El Gran atasco" del lunes pasado me pellizco por la suerte y decisión de poder usarla a diario </span><o:p></o:p><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">(la suerte es para el que la busca).</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-90926306101803024462015-09-16T17:07:00.001+02:002015-09-17T10:30:18.448+02:00Trail Sierra del Rincón, mi crónica<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Menuda carrera dura la del sábado pasado. Y bonita. Lo de
“carrera” en mi caso es un decir porque correr, lo que se dice correr, corrí
poco. Un kilómetro y pico al principio y otro tanto al final más algún tramo
suelto. Porque los tramos de (fuerte) subida sucedían a los de (fuerte) bajada
sin solución de continuidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Viendo amanecer (es espectacular
ver amanecer a estas alturas del año dirigiéndote hacia el noreste) llegué a La
Hiruela “a eso de las 08:00” y ya nos dejaron a dos kilómetros del pueblo
(“esto hay que andarlo a la vuelta”). El
pueblo está totalmente rehabilitado. Casas de piedra encajada, monísimas todas,
con casitas rurales con encanto y cuquiterrazas que casi daba pena pasear con
las botas por el pueblo por si se manchaba de barro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Con veinte minutos de retraso se
da la salida. Está nublado, hace fresco y desde el primer momento decido ir con
bastones, decisión que luego vi que fue la correcta. Nos internamos por un
robledal que empieza a amarillear y nos dirigimos al puerto de La Hiruela (1.500
msnm) por un camino disfrutón. A partir del primer avituallamiento (km 5)
empieza la carrera de verdad. El terreno se encrespa, el camino se difumina
(desaparece) y hay que meterse por esas piedras sueltas (ora caliza ora
pizarra) que tanto me gustan en las bajadas. Algo de cuarzo suelto y una
especie de grafito brillante que no recuerdo cómo se llama jalonan el
recorrido. Desaparecen los árboles y quedan sólo matojos (cuando no piedra
pelada). Por momentos hay que escalar. Los bastones me vienen de perlas, me
impulso con ellos, me freno en las bajadas.. no noto ese pinchazo típico en los
cuádriceps y tiro para delante. Paso entre piedras y, poco a poco (muy poco a
poco) llego al Porrejón (1.900 msnm). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicvGU7xUfGHkAtbakvX4ikUXTOmzIvvyh_WXx_pEMJRW9G8qbA2EZLSwouDPoe6IHXAGQxBnQRKVvspAf5pxtcU6jxuvASZ15OlSQjDWghL9gkB-TKy_h7auOS3IZGnQeZ-fbXJeqduoI/s1600/sr1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicvGU7xUfGHkAtbakvX4ikUXTOmzIvvyh_WXx_pEMJRW9G8qbA2EZLSwouDPoe6IHXAGQxBnQRKVvspAf5pxtcU6jxuvASZ15OlSQjDWghL9gkB-TKy_h7auOS3IZGnQeZ-fbXJeqduoI/s320/sr1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Vistas hacia Guadalajara</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIFEWSAs6-zKLmL6NFC8vvfMi7aQx9EPEEIzpfsFXboIH1U5h3iGJCIwZulScs-xJaxOoixlI_RLFatUeGIlt3b8zEHu9DXzADYoBxrfKRbK6Wt8OQSMVVI68e8rzp6Pl92OE5Gk82uSA/s1600/sr2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIFEWSAs6-zKLmL6NFC8vvfMi7aQx9EPEEIzpfsFXboIH1U5h3iGJCIwZulScs-xJaxOoixlI_RLFatUeGIlt3b8zEHu9DXzADYoBxrfKRbK6Wt8OQSMVVI68e8rzp6Pl92OE5Gk82uSA/s320/sr2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Vistas hacia Madrid</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkv1q6LMnx1pa-AqnDkDIYmO25Tdw17N9CxcQZpGLn7mki_4ja5HOVIPnD9zKQlu2dJjLEsf-wl0U8GHujZLcPIp-JE9Plf3KMZUHDPZOjGdMpENwZo-Yl5jX8PW83wVPQGv13GQMpFJY/s1600/sr3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkv1q6LMnx1pa-AqnDkDIYmO25Tdw17N9CxcQZpGLn7mki_4ja5HOVIPnD9zKQlu2dJjLEsf-wl0U8GHujZLcPIp-JE9Plf3KMZUHDPZOjGdMpENwZo-Yl5jX8PW83wVPQGv13GQMpFJY/s320/sr3.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Nowhere to run</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Las vistas son impresionantes,
foto para dar señales de vida y empieza la bajada. Muy técnica (ando casi todo
el camino) pero consigo ir más rápido que en la subida, algo importante para
mí. Hay que ir a La Puebla donde está el segundo avituallamiento, seis
kilómetros más adelante y “sólo” 700 metros de desnivel . De repente, un camino
y suelto la reductora que llevaba puesta… a correr.. me salen ritmos por debajo
de 4:00 y con los bastones. Pero de repente dejo de ver esas cintas que nos
acompañan… ¿me habré perdido? Dejándome llevar por el camino me he flipado.
Echo mano del móvil donde tenía descargado el track y sí, efectivamente, me
había pasado de salida. Sólo 400 metros pero para arriba. Gajes del oficio…<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En La Puebla, otro pueblo de
postal, está el avituallamiento… y no habrá ninguno hasta el km 22(estamos en
el 11). Entre tanto, dos subidas por lo que toca reponer, mineralizarse y comer
algo. Como soy de los “paquetes” nos piden que no seamos abusones, que viene más
gente. Llevo dos horas peladas y preguntan si vienen muchos detrás.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Me quito las botas porque tenía
piedras. No son piedras, son dos incipientes ampollas como una cebolla. Sin
pensarlo sigo las indicaciones y me meto por un sendero que bordea el río. Ni
rastro de humanidad, sólo paseantes ocasionales. Sé que estoy en el camino por
las cintas pero ninguna señal de corredores ¿me habré equivocado de recorrido?
Entre lo frondoso de esta parte del camino (helechos, jaras, moreras, romero…)
y lo estirado del pelotón no se oye nada. En un lento y continuado ascenso aún
no muy empinado pero lleno de guijarros empiezo a localizar unidades sueltas…
se me da mejor subir que bajar, sin duda. Ese punto que da el fondo me permite
mantener una velocidad constante de martillo pilón que luego pierdo en las
bajadas.. pero queda ahí. Hay que subir otros 600 metros hasta la Peña de la Cabra
en algo menos de seis kilómetros que empiezan a hacerse duros no tanto por el
calor (hacia el sur se atisban chubascos aislados en el Valle del Lozoya y más
allá.. impresionante ver Madrid desde casi 100 kms… ancha es Castilla). Desaparecen
los guijarros y queda mi amiga la pizarra. Entre pinares empieza un tramo
técnico de esos en los que La Comunidad del Anillo tendría serias dificultades.
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si los humanos somos previsibles,
los nombres que ponemos a los sitios lo dicen todo por su elocuencia. ¿Qué hace viento en Fuerte-Ventura? ¿Qué es muy jodido
el Collado Cabrón? ¿Y Córdoba la ciudad más bonita del mundo? Nos ha jodido
Mayo con las flores… pues igual la Peña de la Cabra. Superficie técnica donde
las haya, las Salomon XT-Wings entran en acción dándolo todo. Hay que levantar la pierna para sortearlas, sentarse para bajar alguna… vamos, mis pequeños lo
hubiesen disfrutado un montón (otra cosa hubiese sido el tiempo empleado). “Con
cuidadín, que luego hay un tramo corrible”. Cuidado había que tener mucho…
menuda bajada en vertical de sólo 50 metros. Despacito y buena letra.
¿“Corrible”? Yo no podía salvo tramos cortos… mucha piedra suelta me lo
impedía y es que el instinto de
supervivencia es más fuerte en mí que el competitivo. Entre tramos corriendo,
ascendiendo y bajando, voy cresteando hasta la siguiente cima antes de bajar al
Puerto de La Hiruela. Por momentos hace viento, por momentos refresca, por
momentos sale el sol y hace calor… “Winter is coming” y estamos en la Sierra,
qué coño queremos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sigo sin encontrar ese tramo
corrible pero bajo rápido por un pedrero con una pinta de torrontera tremenda.
Al fin llegamos al avituallamiento en el Puerto de la Puebla que se ha hecho
esperar. Tanto que no queda casi de nada. Por supuesto que no queda bebida isotónica
y nos piden que pensemos en los demás porque se están quedando sin agua. Vale
que la organización podía haber previsto
que después de 11 kms y 1.200 metros de desnivel positivo (algo menos de
negativo) las necesidades serían mayores pero también podíamos haber
aprovechado más los avituallamientos anteriores, dos, en los que había peña que
ni paraba. En fin, quedan siete kms y otro avituallamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Yo, feliz como una perdiz,
pensaba “sí se puede” terminar en menos de 5 horas y se me fue la pinza.. me
quedaban 200 metros que subir (en dos kms)… y 600 que bajar (en cinco). Todo
por una superficie muy técnica, con tramos con desniveles superiores al 40% en
la bajada al último avituallamiento (del km 24 al 25) y otro más adelante en el
26. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A 1,5kms del pueblo se puede
correr y</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> saco mi orgullo de corredor urbano.. Me pongo por debajo de 4:30 (a
buenas horas mangas verdes), adelanto a dos corredores (¿y éste?), me quito la
gorra (para salir bien en la foto) y extiendo los brazos con los bastones (mi
tesoro). Entro en 5:40, 148 de 188.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Subiendo destrozado para el coche
(dos kms), una voluntaria que venía en un coche saca medio cuerpo para gritar
“enhorabuena” y me arranca una sonrisa tremenda. “¡Gracias!”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Conclusiones</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sigo aprendiendo a bajar. Me
adelantan muchos, lo sé. Soy más lento que el caballo del malo, también lo sé.
Nunca ganaré un trail ya que para eso hay que bajar como una cabra y ostiarse
unas pocas veces… peaje por el que no estoy dispuesto a pasar (aún así uno se
ostia).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para arriba voy de puta madre…
del grupo de mantacas no me adelanta casi nadie. Y eso que soy sistemático con
los Ca-Cos. Me noto fuerte, consecuencia (creo) del entrenamiento cruzado de la
bici (aprox 15 kms día yendo a currar) y de las clases dirigidas del gimnasio
(qué bueno es el yoga y sus guerreros para recuperar).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como diría mi jefe, mi “performance”
baja en terrenos técnicos. No, no es de Wisconsin para emplear esa palabra. Es
de Albacete y todo el mundo sabe que “performance” es el localismo manchego para
“desempeño” o “rendimiento”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los bastones son necesarios en
este tipo de carreras, al menos para arriba.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tengo que seguir corriendo,
aprendiendo. Pero no me vale cualquier carrera.. tiene que tener ese puntito de
dificultad/masoquismo que compense con creces el sacrificio de madrugar, dejar
a la familia, apretarse 100-200 kms y tener consecuencias en formna de
agujetas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hay que decansar antes de estas
carreras… que por</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> poco la cago por meterme con molestia en el lumbar en clase
de Body Combat... manda huevos, eso es como irse a estudiar Física Cuántica con
Pocholo a una biblioteca al lado de un after.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Consecuencias</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">EL glúteo superior lo tengo
cascado, nada que no se quite con descanso.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dos ampollas no detectadas en
carrera han ido a más y otras dos incipientes fueron a menos… cosas del
directo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-2659515320471067222015-09-04T13:55:00.000+02:002015-09-04T13:55:11.626+02:00Trail Sierra del Rincón 12 de Septiembre<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pese a llevar casi quince años
viviendo en Madrid hay cosas que siguen superando, más aún en estos tiempos del
“yo estuve ahí y lo tuiteo”. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Llevamos años intentando ir al
Hayedo de Montejo en otoño en plan turistada para ver qué bonitas están las
hayas en esa época. Y siempre estaba petado hasta el infinito y más allá,
totalmente reservado. Este año, por una vez, lo intentamos en julio y el
sistema sólo nos dejaba reservar con dos meses de antelación desde el incio del mes… es decir, en Julio
sólo se podía reservar hasta Septiembre y en agosto hasta octubre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Listo de mí creí haber
descubierto la pólvora con una alarma en el móvil a sonar el 3 de agosto “a eso
de las 09:30”, pensando que todo el mundo estaría de vacaciones y más pendiente
del tanga de la brasileña de al lado o del Turbo del italiano de turno, según
gustos. Qué listo, Evaristo… con esto de la tarifa de datos todos tenemos
internet en todos lados… y a las 10:00 sólo veía huecos entre semana y pocos.
Al llamar me dicen que hay que andar más rápido ¿más? Hay que ser el puto
Correcaminos para ser más rápido. La otra opción, la de presentarse en Montejo
el mismo día para los pases in situ me la ahorro, hay que madrugar mucho (pero
mucho, me dijeron) con el riesgo de tener que darse media vuelta después de
estar ahí a las tantas de la madrugada (con la complicación logística de tener
un coche).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Así que… si no se puede pasear
¿por qué no correr? El 12 de Septiembre trail de 29 kms +1600 d+) por la <a href="http://tactikatrail.com/sierra-rincon/recorrido/98" target="_blank">Sierra del Rincón</a>. Para este paseo no hay que ponerse alertas en el móvil ni madrugar
para que te den ninguna entrada. Basta con pagar y correr… precisamente lo que
espanta a muchos de las que me ganaron el 3 de Agosto. Y es que cuando hay algo
que es gratis y se puede llegar en coche entonces se peta. Eso sí, el año que
viene a las 09:30 me pillan con la página abierta. Hay plazas de sobra, lo que
indica que la burbuja del trail ha llegado a unos extremos en los que sólo
queda que pinche.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Además esta carrera me viene bien
como plan B. Antes de las vacaciones tenía pensado correr un trail de 42k en
Cercedilla el ultratrail Madrid que tiene varias distancias. Pero no estoy para
tanta distancia ahora. Dos semanas de parón absoluto y otras dos de “sólo
correr y suave” han tenido como consecuencia molestias en glúteos, piramidal…
vamos, ausencia de entrenamiento cruzado puro y duro que estoy empezando a
corregir ahora entre la bici y algo de gimnasio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y hablando de gimnasio… la vuelta
a las clases colectivas han tenido un efecto colateral. Y es que tengo los
abdominales como uno de los 300 espartanos. Y no precisamente para rallar
limones (de hecho puedo esconder limones en EL abdominal) sino que me los toco
y grito “Aú, Aú, Aúuuuu!!!” de puro dolor. </span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Voyzxt3r0vE/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/Voyzxt3r0vE?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Cómo se te quedan los abdominales después de Body Combat</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-64389094977825943612015-08-26T12:54:00.001+02:002015-08-26T12:55:52.540+02:00A vueltas con la vuelta<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Una de las cosas que más me gusta
de irme de vacaciones en julio es que (parece de Perogrullo) vuelvo a currar en
Agosto. El ambiente es más distendido, las prisas de Julio no existen e,
importante, hay menos jefes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los efectos del verano no han
sido muy devastadores (+2 kgs) a pesar del chiringuito, del litro de cerveza
diario o de algún cachopo despistado que pasaba por allí. Y es que a pesar del “contouring”
no consigo camuflar esa minilorza que
tanto me ha costado atrapar y que la camiseta de compresión se empeña en
enseñarme en plan “telodijetelodije”. SI tuviese la camiseta de Sue
Storm otro gallo me cantaría. Pero que me quiten lo bailao (poco), lo
comido y lo bebido.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAw_HwrIzJL_KOc3Z45qdjrb0Jj31TqPQpR5QKSo2YI3UE1QHMvwzPh3wdNbWYIuDNKPSXYW7zD-FCwPe8DIaxe_h6E2NFiLMgotcr8oGcDQQyQnIG-C0pOAy2Arjzmd1pLUj7OjCNEXw/s1600/fantastic-four-2005-mr-fantastic-and-invisible-girl-jessica-alba-and-ioan-gruffudd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAw_HwrIzJL_KOc3Z45qdjrb0Jj31TqPQpR5QKSo2YI3UE1QHMvwzPh3wdNbWYIuDNKPSXYW7zD-FCwPe8DIaxe_h6E2NFiLMgotcr8oGcDQQyQnIG-C0pOAy2Arjzmd1pLUj7OjCNEXw/s320/fantastic-four-2005-mr-fantastic-and-invisible-girl-jessica-alba-and-ioan-gruffudd.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">No, no pienso tomarme esa cerveza helada que me estás ofreciendo tan zalamera, cariño, que no quiero engordar</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los días son aún lo
suficientemente largos como para salir después de currar con los enanos a hacer
esos planes que durante el curso no se puede. Ir en bici, al parque… aún se
puede. Además gran parte de la ola de calor de este año la hemos pasado en la
playa (qué putada, mi brigada).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">He empezado a correr por las
mañanas y ahora sí es agradable con esos 18-20ºC. Pese a que quiero preparar
algún trail serio en septiembre (todo hace indicar que será uno en la Sierra
del Rincón aunque no descarto el Ultratrail Madrid), el cuerpo sin embargo me
pide velocidad.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Salvo algún rodaje , el resto de
salidas son carreras entre 7 y 10 kms.. Las de 10k se me han ido de las manos.
Me han salido entre 4:18 (43:07) y 4:25(44:24). Eso por las mañanas, en un
entorno tan agradable como Las Tablas (ironic), antes de currar y sin efecto
dorsal… lo que me lleva a plantearme si puedo batir mi MMP de 41:38 del año
pasado. Y las de 7k aún más rápido, a 4:15.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sé que no es la mejor preparación
para una carrera de estas características pero es lo que hay. La fuerza la dejo
para cuando me haga Jedi y para el gimnasio. De momento me conformo con que el
cierre no me alcance y en bajar dignamente.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En cualquier caso quiero intentar
un 10.000 rapidito para octubre-noviembre a ver qué es eso de bajar de 41:00
(si se puede). Alguna carrera “sencillita” por una vez, que me gusta flagelarme
con carreras como la del CSIC (42:14 el año pasado).</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-2129586722159307452015-08-10T17:23:00.001+02:002015-08-10T17:23:46.416+02:00El corredor y el Body Combat<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dados los calores del verano el
otro día me metí en la clase de Body Combat. Decidí darle (o darme) una segunda
oportunidad después de año y medio en el que lo probé y lo dejé por culpa de
una lesión latente en el tensor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jurando en arameo en la camilla
del fisio (el arreglo en el tensor duele más que un puto Alien saliendo de la
tripa del compañero de Sigourney Weaver) dije “Nunca Mais”. Ya. Como en todas las carreras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Me gusta la música del Combat
para correr. Puede que el 20% de mi lista de reproducción sea BC. Te da un
subidón que no veas en esas cuestas que se alargan. Si, además, puedes
visualizar a mediodía a base de meter ostias imaginarias era cuestión de tiempo
que nos reencontráramos </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">para siempre</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">con ese poso</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> como en las pelis pastelonas que
ponen en Navidad. Y voto a bríos que así ha sido.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Le he encontrado mucha utilidad como entrenamiento
cruzado. A diferencia de la primera vez ahora sí que le he visto un sentido al
ejercicio (no, no es deporte), más que nada porque requiere mucha técnica que
se adquiere en otros entrenamientos. No se trata de dar ostias sin ton ni son,
no. Hasta para dar ostias hace falta técnica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para empezar es importantísimo
mantener el transverso firme (las “señoras” que hacemos Pilates, Yoga o Body
Balance sabemos qué es eso y cómo trabajarlo), lo que repercute en una menor
carga sobre glúteos, piramidales, lumbar, abdominales… lo que ahora se llama
“core”, vamos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La respiración, fundamental: gritando cuando se dan patadas u
ostias expandimos la caja torácica comprimiendo con ello los músculos core y
evitando lesiones (aparte de la tensión que se libera). Esta vez he descubierto
que es cojonudo para las abdominales (oblícuos sobre todo): al elevar o girar
el brazo estamos tirando del abdomen que no veas y, si se acompaña con la
cadera, el hombro sufre menos. La intensidad aeróbica es muy intensa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lo que no he conseguido aún es
coordinar algunos movimientos. Los movimientos sincopados y yo no nos llevamos
bien. Nunca he sido buen bailarín. Ni regular</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">. Ni malo. De hecho soy un pésimo
bailarín. Esos movimientos de Thai Boxing que simulan agarrar la cabeza del
contrario y machacarla contra la rodilla los llevo mal; mejor dicho, no los
llevo: Robocop a mi lado es Joaquín Cortés. ¿Os acordáis de las momias de “Barrio
Sésamo”? Pues algo así es mi estilo único (porque no hay nadie como yo, no es
que esté echando flores sino quitándomelas).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Oc2jc-QjDvU/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/Oc2jc-QjDvU?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Qué estilo que tengo bailando...</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Eso sí, aquí también lugar para
el pijoterismo. Hay gente que va con pantalones de boxeo o guantes específicos
como si fuesen a pelear contra el mismísimo Iván Drago. Joder, que para romper
una mandíbula imaginaria es suficiente con un guante imaginario.</span><o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-40899399017520029602015-07-10T13:33:00.001+02:002015-07-10T13:36:36.573+02:00Trail Canencia, mi crónica<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Última carrera de la temporada… o
tercera del año. Las previsiones apuntaban a que iba a hacer calor a principios
de Julio y bien que hizo. Ya a las 09:00 se notaba que iba a picar. La primera
edición de esta carrera se notó en que el reparto de dorsales fue lento, muy
lento, lo que motivó que saliéramos media hora tarde. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sobre el papel el recorrido era
“fácil”. Un desnivel según el Garmin de casi 1.400+ en 38 kms no puede
considerarse mucho. Sin embargo, hay circunstancias que hay que tener en cuenta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La primera, el calor que, sin ser
tan agobiante como en Madrid, sí que condicionó bastante el rendimiento. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La segunda, el perfil. Los 15
primeros kilómetros tienen un perfil plano, ligeramente descendente que, por
inercia, te incita a dejarte llevar. Muchos de ellos me salieron por debajo de
5:00. Desde Canencia hasta el embalse de Pinilla tanto el paisaje como los
demás corredores te invitan a dejarte llevar. Sin embargo, los pequeños
repechos, el agarre de unas zapas no concebidas para llanear, el peso de la
mochila, el sol y el calor te hacen subir las pulsaciones más allá de lo
deseable. No nos engañemos, la mayoría de los que corremos trail (o intentamos)
venimos del asfalto y entrenamos en asfalto o, en el mejor de los casos, en
parques y enseguida nos salta ese deje runner que nos hace subir una cuesta a
ritmo o configurar el pulsómetro con laps por kilómetro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Noto los efectos de la euforia en
forma de pulsaciones y decido bajar el pistón: los cinco primeros kilómetros
los hago en 24:45 y, a pesar de pensar que iba bien, decido andar un tramo de
subida. Y luego otro. Aún así me siguen saliendo kilómetros por debajo de
05:00. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Llego al 10, poco antes del
avituallamiento, a una media de 5:14. Siguiendo a los corredores de delante,
que no las casi inexistentes indicaciones, llego al avituallamiento con un
compañero con una camiseta del Atleti. “Ha pasado uno del Barsa” le dice una
voluntaria “¿Y del Madrid?” responde “No”. “¡Cobardes!” Qué alegría una sandía
fresquita en plena carrera…entre que es una de mis frutas favoritas (me puedo
comer media a pesar de las consecuencias) y el calor por poco me quedo con las
voluntarias. Un minuto para descansar y
p’adelante, que toca pasar por Pinilla. Más por intuición que por las
indicaciones consigo no perderme por el pueblo. Sigo rápido y andando en los
pequeños repechos. La táctica me funciona porque llego al km 16 a 5:21 de
media. Pero el camino se hace ya un poco más “cuestoso” y ando más que corro.
Aún así llego al pie de la cuesta del
Reventón (menudo nombre original a la par que premonitorio) en el km 18 y sólo
llevo 01:38 horas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Justo donde empieza la cuesta, en
un tramo sombrío y pedregoso, cambio el ritmo y a piñón andando. Me adelantan
algunos corriendo. Según el perfil estamos a algo menos de 1.100 msnm y tenemos
que ascender a cerca de 1.800 msnm en una ascensión de unos 10 kms a piñón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Justo en el km 20 hay una de las
cagadas de la organización. Apartado del camino, a unos 200 metros a los pies
de una ermita, está el avituallamiento y control manual. Algunos corredores
deciden continuar por desconocimiento o porque, simplemente, no estaba bien
indicado. Yo voy porque un corredor que salía me lo dijo… me bebo toda el agua,
todo el isostar y me como todo el melón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A partir de ahí empieza la
cuesta, larga, tendida y al sol. A un ritmo constante de 10:00 (pendiente media del 11%) llego al km
28, la cima (eso creía) del Puerto de braña. Somos pocos pero incluso adelanto
a alguno que otro. Justo ahí conozco a Luis Alfonso, que me dice que queda un
“repecho” más adelante. Se puede correr cuesta abajo tranquilamente puesto que
la superficie no es nada técnica. Y corro. Y lo mejor de todo es que no me
adelanta nadie. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7ftgYcT_FUy_NbFeKgzmUZgI-xVRUTnS5Qn-jilHVTMx0heT-CvxVPM9fNncijstPMa-HymKJ0XFkVLuvzOMoDTTrl2Tz7_hT7MsPgnr81ifEo7UQIm9spBVT8VgK3_l1_Ws5jwn55nw/s1600/20150704_125447.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7ftgYcT_FUy_NbFeKgzmUZgI-xVRUTnS5Qn-jilHVTMx0heT-CvxVPM9fNncijstPMa-HymKJ0XFkVLuvzOMoDTTrl2Tz7_hT7MsPgnr81ifEo7UQIm9spBVT8VgK3_l1_Ws5jwn55nw/s400/20150704_125447.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Vista hacia el sur... La montaña de en medio es La Cabrera</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Alternando toboganes me aprieto
el último repecho, una tachuela de 70 metros y comienza mi descenso… corro ya
por pista por debajo de 05:00 hasta el avituallamiento del km 32 donde me lo
bebo todo y vuelvo a disfrutar de la sandía. En el momento que la voluntaria
saca el cuchillo para cortar más sandía decido marcharme, que por mucho que
haya una pareja del Seprona presente las armas las carga el diablo. “Si soy muy
pacífica” dice entre risas la voluntaria. “Pero lo más contundente que llevo
para defenderme es una tirita de Rayo MacQueen”. Sinceramente, es de agradecer
el interés y la simpatía de los voluntarios después de tantas horas al sol.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bajando noto la falta de
entrenamiento de fondo en forma de cansancio pero me pongo en modo Cholo y
decido correr “kilómetro a kilómetro”. Alterno tramos de 50-100 metros andando
con otros de 500 corriendo y bajo a 5:40 de media. Entrando ya en el pueblo hay
varios tramos por donde es fácil perderse pero no, la torre de la iglesia nos
guía. A falta de un kilómetro me pongo a 4:30… me pongo guapo (es decir, me
quito la gorra y las gafas) por si hay alguien haciendo fotos y esprinto. 4:35
al final!!! Con muy buenas sensaciones. Posición 20ª absoluta y 8ª de mi categoría (vamos, que hubo nivel flojo, flojo...)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Lo mejor:</b> Por la carrera en sí
los voluntarios. Amables a más no poder e interesados en todo momento por el
calor y la señalización (algo debían barruntarse). Por mi carrera… aprender a
correr con calor gestionando distancias, líquidos y tiempo y levantar el pie en
los tramos iniciales muy corrible pero que podían consumir una energía
necesaria más adelante. La recuperación fue muy buena; de hecho el martes
estaba dándolo todo en clase de BOdy Combat (del que escribiré). La carrera en
sí es muy disfrutona y alterna muchos paisajes (pantano, montaña, robledales,
pinares, puerto…).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Lo peor:</b> La Organización y la
falta de voluntarios y la ausencia de indicaciones. Una carrera de 38 kms es
muy larga y no vi voluntarios en los tramos más conflictivos (sobre todo en el
segundo avituallamiento). Las indicaciones brillaban por su ausencia. En una
carrera de 170 inscritos no es muy lógico esperar media hora a que te den el
dorsal y que tuvo como consecuencia un retraso de media hora. Supongo que es
uno de los típicos fallos de las primeras ediciones y que en próximas lo
enmendarán. El entorno es muy chulo como para repetir.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Conclusión:</b> ¿No estoy para trails
muy exigentes como Somiedo? por la falta de entrenamiento específico y al parón
que voy a tener de dos semanas en la playa. Para los que os lo planteéis: hay
una ventana de participación en el blog de la bebida de la chispa de la vida.
Dan cuatro dorsales a la respuesta más original a “¿Dónde te gusta perderte?”
Yo jugaría con las palabras perderse, encontrarse…</span><o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-42169916079932991582015-06-26T14:47:00.000+02:002015-06-26T14:47:22.145+02:00Trail Canencia 38k<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Con un ojo puesto en las vacaciones de verano (más bien los
dos). El otro día un compañero de trabajo me comentó que se había apuntado a un
trail en Canencia el próximo 4 de Julio. Yo, que había dada por amortizada mi
participación en carrera alguna hasta septiembre, me puse a mirar recorrido,
perfil, accesos… vamos que empecé a prepararla.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Llevaba (llevo) unos días fino,
fino. Corriendo muy rápido (el jueves corrí 7 kms a 4:09 pelaos, con los dos
finales a 3:45-3:50), ritmos que me hicieron plantearme seriamente correr un
10.000 “a ver qué pasaba”. El Madrid Norte Sur, un 10.000 CUESTA ABAJO
HOMOLOGADO ¿cómo coño se puede homologar una carrera cuesta abajo si no es haciendo un Blatter? Era la ocasión perfecta.
De hecho es la carrera que muchos usan para obtener una “MMP”, “Personal Best”
o, simplemente una buena marca para la San Silvestre Vallekana, que hay que
fardar en el trabajo por poder meterse en un cajón sub50 y llegar pronto a la
cena a comer langostinos, que el cuñao lleva desde las 19:00 dale que te pego.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como comento. Esta carrera va de
Plaza Castilla (720 msnm, aprox) a la
Cuesta de Moyano (650 msnm) sin apenas
repechos. Y no es que la esté denostando sino que me muevo con mi sempiterna ironía. Al contrario, quiero correrla el año que viene… que me apetece intentar correr alguna vez por
debajo de 40:00 y de darme el gusto de poder decir que soy un sub40 aunque sea
cuesta abajo. Que sí, que cuesta abajo todos sabemos correr pero para correr por debajo de 04:00 aunque sea cuesta abajo hay que ser bueno de cojones y haber corrido mucho. Colocación, contemporización son facultades que sólo te las da el tiempo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1lSGdjv99MNIXFppl1CuC4l7uUMlMdyb_um7brJkRpVR_j3EwHHkwvKKZxzKjNJvq2HqTK8nvrSwBYI34ax4f_jfY7Fqm2CGQ5lDUIdY5E0_S-NinYnCZo76-ElHuQQ-16qaw-35GnwY/s1600/nortesur.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="162" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1lSGdjv99MNIXFppl1CuC4l7uUMlMdyb_um7brJkRpVR_j3EwHHkwvKKZxzKjNJvq2HqTK8nvrSwBYI34ax4f_jfY7Fqm2CGQ5lDUIdY5E0_S-NinYnCZo76-ElHuQQ-16qaw-35GnwY/s400/nortesur.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Perfil de una carrera homolagada... el año que viene me la aprieto como un campeón</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A tomar por culo la carrerita de marras este año. Al
día siguiente ya me había descargado el track, solicitado el permiso preceptivo
(que es más una formalidad tipo comunicación al Banco de España que un permiso
per se) y me había inscrito. No es una carrera muy multitudinaria (70 inscritos
entre las distancias de 38 y 72 kms...y no creo que haya muchos más por las previsiones de calor y por ser una semana después de GTP) y en mi opinión empieza algo tarde (las
09:00 en Julio es un poco tarde por el calor que puede hacer después).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No me da tiempo a prepararla y
con los entrenos que hago de media hora como que no son los más apropiados. No
es nada técnica por lo que intuyo que no será muy dura. Quiero probar qué es
eso de correr una carrera larga sin preparar una carrera larga. Y quiero
disfrutarla. Va por vías pecuarias del Valle del Lozoya y tiene que ser muy
“corrible” por lo que voy a disfrutar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Más allá ya vislumbro las
vacaciones. Y voy a tener que concienciarme para no tener que pedirle a los voluntarios
un espeto, una de tortillas de camarones y que me rellenen el bidón con la
cerveza fresquita que ponen en el Chiringuito Rafael (Benalmádena), sin duda el
mejor del mundo mundial en lugar de las gominolas, el chocolate de marca blanca
o la bebida isotónica racionada. Joder, pues sería una idea llevar cerveza
fresquita en el bidón. Ganar no ganaría pero me lo pasaría de puta madre, que
siempre he sido más de litroneo que de cubateo. El 4 de Julio, Independence
Day, pasando calor pasándolo bien en la Sierra de Madrid y con más calor que
tapado con una manta negra… y una semana más tarde cantando “El Chiringuito”
con Georgie Dann a la sompra del monte Calamocarro.</span><o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-19764327391671892632015-06-17T17:28:00.001+02:002015-06-17T17:28:50.123+02:00Carrera Proniño 2015, nuestra crónica<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No, el título no está escrito en
plural mayestático sino que es la crónica de una carrera en familia. Llevaban
tiempo los niños pidiendo correr una carrera “de mayores” más allá de las
carreras infantiles que se celebran como colofón de las de mayores y que van de
50 a 400 metros. Y ésta fue mi primera carrera, Chispas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Entre problemas de agenda (las
carreras y crosses infantiles en Madrid se suelen celebrar los sábados por la
mañana a la misma hora que la piscina), eventos o viajes varios el caso es que
este año estábamos en blanco. Y, qué coño, las carreras suelen ser de 10 kms y
a lo sumo 5 kms, mucha tela para un niño (o eso creía).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La semana pasada me enteré que la
Carrera Proniño tenía un circuito de 3 kms, distancia perfecta para unos niños
de 7 y 9 años y decidí apuntarnos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Circuitos feos y desangelados de
cojones donde los haya (el de 10 kms transcurre por un barrio de Autocad, Las
Tablas, con menos salero que unas verduras al vapor mientras que el de 3 kms es
una vuelta a la sede de Timofónica), la buena organización y las actividades
infantiles sin masificar compensan con creces la falta de personalidad de los
circuitos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A las 08:40 estábamos soltando la
mochila en el ropero. Dio tiempo a subirse a un rocódromo y ver la salida de
los 10 kms desde la barrera. Me sigue impresionando la parafernalia desde
fuera, ver los rituales colectivos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Con el siempre impresionante
Highway to Hell se da la salida. Más que la pijada de homologar recorridos, la
RFEA debería exigir que la salida pongan esta gloriosa canción o el “Eye of the
Tiger” como pusieron después. Eso sí que es salir enchufado y no poner la
mierda de “Bailando” de Enrique Iglesias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nos ponemos en mitad del cajón…
pienso que vamos a 6:30-07:00 y no quiero tener problemas porque el viernes
casi se mascó la tragedia en forma de lesión que luego no fue nada. El mayor
quiere salir flechado y esperarnos en la meta. La cuesta abajo posibilita ir
rápido y le digo que retenga, que la carrera es larga. Como buen hijo, obviamente
me mandó a la mierda y tiró para adelante… hasta que la primera cuesta le puso
en su sitio… flato al canto, bajamos el ritmo y mando parar al mediano que
andaba descojonado porque adelantaba a muchos “padres” (para un niño de siete
años todo lo que no son niños son “padres”). Contemporizamos y nos sale el
primer km a 6:14. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Seguimos adelantando a “padres”
con miradas descojonadas por el retrovisor en cada adelantamiento (si tu ídolo
es Rayo MacQueen tienes que hacer adelantamientos macarras por el interior),
las nuestras y las de ellos… y es que si no te ríes cuando un niño te adelanta
descojonado a esos ritmos es que tienes un serio problema de ego. Si además
tienes una camiseta de Vettel entonces sí que tienes alas. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dirigiendo la maniobra les digo
continuamente que no se crucen… hay reglas no escritas en las carreras
populares que hay que cumplir y si se aprenden desde pequeño luego no se
olvidan. Vale, que Chick Hicks ganó la Copa Pistón cruzándose y haciendo
macarradas pero al final se llevó la pitada por macarra. Eso sí, el Rey fue el
vencedor moral.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi39d8YQoXaAdVANwRefwqCIj8eSidjiCw9PL3_AcA91nbq8SEvlByp3H_CQ2FrHWS-HOY1fV4JlwdcpJYpQbYV4_A_PqsBIVIAlaNYyYSwumJA-Uxxe2i-Yz-VB6LQ6t323tFVGTpc0x0/s1600/chickhicks.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi39d8YQoXaAdVANwRefwqCIj8eSidjiCw9PL3_AcA91nbq8SEvlByp3H_CQ2FrHWS-HOY1fV4JlwdcpJYpQbYV4_A_PqsBIVIAlaNYyYSwumJA-Uxxe2i-Yz-VB6LQ6t323tFVGTpc0x0/s400/chickhicks.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Chick Hicks, más macarra que un Seat León Coupe Amarillo</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Segundo kilómetro en 6:19…se va
notando el cansancio y la cuesta arriba. El mediano no para de mirar para atrásporque
va con la reductora puesta como Indurain esperaba a Perico en Luz Ardiden en
1990, esa etapa que gano sin atacar y le digo que tire para adelante, que nos
espere en la meta flaqueza y el cabrón acelera aprovechando la cuesta abajo. El
mayor saca fuerzas de y mete un sprint que le hace volar por debajo de 05:00… <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Entramos en 15:53 para 2,65 kms,
a 6:00 clavados; el mediano hizo unos 15 segundos menos. Puesto final (el mío)
131 de 579. Nos da tiempo a ver cómo entran Chema Martínez, Abel Antón, Martín
Fiz o Reyes Estévez.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Desde las 09:30 a las 13:30 aprovechando las actividades
infantiles sin agobios con el paréntesis de las carreras infantiles en las que
corrí con el pequeño (4 años) y en la que Abel Antón ejercía de anfitrión. A
partir de seis años “los papás y las mamás” no pueden correr con los niños y el
“speaker” con mucha sorna se lo recuerda “papás y mamás, no se van de Erasmus,
no se van a la mili, dejadles que corran que muchos corren más que vosotros”. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En definitiva, carrera muy recomendable si de lo que se
trata es de correr sin agobios en un circuito más o menos rápido para lo que es
Madrid y de que los enanos tengan actividades después, en las que la figura de
un camión de bomberos lanzaespuma es un valor seguro en pleno Junio. Ah, y de
regalo en las infantiles una brújula-silbato muy útil para llevar en las
mochilas de senderismo. Eso sí, Las Tablas fue una sinfonía de silbatos en la
que por momentos se parecía más al Amazonas que a un barrio-dormitorio de
Madrid ¿qué esperábamos?</span><o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-296102714141137992015-06-03T17:53:00.000+02:002015-06-03T17:53:05.900+02:00Subidón, subidón<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Unos días antes de una carrera
larga intento ir al fisio para descargar las piernas y oír que no las tengo a
punto de estallar por la hipondria del corredor a las puertas de una carrera
más o menos importante. A posteriori también suelo ir para minimizar las
consecuencias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El jueves antes del trail de
Guadarrama fue ese día y, la primera en la frente, la fisio casi me echa la
bronca por ir tan tarde. “Un masaje de descarga te lo tengo que hacer dos
semanas antes, ahora te voy a activar las piernas”. Pues lo que usted mande.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Junto con los consejos habituales
de hidratarse, vitaminarse y superminerealizarse de cara a la carrera en
particular empezó a darme consejos en general. Que si hay que beber en pequeñas
dosis porque con medio litro de golpe uno tiende a evacuar por inundación, que
si las proteínas vegetales son preferibles a las animales aunque tienen que
estar suplementadas para ser más eficientes (las lentejas con chorizo y arroz
son la hostia, vamos, que si se entera Brutus le hace un nudo al Popeye)… pero
la que me ganó definitivamente fue la de tener que echar jamón a la tostada con
aceite del desayuno.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El argumento fue para ponerle un
piso en Gran Vía… porque necesitaba mucha proteína para que mi musculatura
funcionase eficientemente. A ver, en mis tiempos que una desconocida te dijese
eso sólo podía significar:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">a.- Te quiere vender una
enciclopedia. Ahora con la Wikipedia y el wordreference me temo que se venderán
pocas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">b.- Quiere que le subas la bombona
a un quinto sin ascensor a paso ligero porque el Jonathan está enjabonado en la
ducha. Con las vitrocerámicas y el gas natural las bombonas han quedado
relegadas al mundo barbacoa y para eso está Georgie Dann (que va a hacer unos
duetos con Jordi Hurtado porque son incombustibles).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">c.- Quiere fuegote puro mambo. En
un edificio moderno, acristalado y con espacios diáfanos como que da un poco de
corte y entra más (sin segundas) dentro del exhibicionismo
patológico-compulsivo que en un arrebato puro y duro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por lo que hay que añadir una
cuarta opción:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">d.- Es una profesional como la
copa de un pino de la fisioterapia y te está dando un consejo deportivo de esos
que no se olvidan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Subidón de ego al canto, como
para no. ¿Conan fuerte? Que le den por culo al canijo ése, que me pongo yo a
dar mandoblazos, voto a bríos. “Recuerda que eres mortal” que decía el
tocapelotas ése a los generales romanos en sus desfiles triunfales por el Foro
a la vuelta de las Galias, la Tracia, Hispania o Partia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si, además, piensas que no
tienes muchas secuelas de tu primer
maratón de montaña, entonces es fácil creerte el puto amo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pero cuando vas al fisio y le
cuentas que te duelo el culo justo ahí en la cadera y te dice “Uy, glúteo
medio… te va a doler” . Y te mete el dedo (con perdón) y aprieta como si te
estuviese taladrando (en el glúteo) te quieres morir. Piensas que tienes un
puto alien ahí y que no sabe si salir por el psoas, por el cerebelo o dirigirse
en un requiebro al tuétano del fémur.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por no hablar de esa vértebra mal
colocada que os comenté… que me puso de costado y se abalanzó sobre mí que ni
el salto de tigre y tras un “crack” todo en su sitio… sí, sí… el depósito del
agua.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En fin, que esto de la fisiología
es inexplicable. Lo mismo terminas el UTMB con ganas de más que haciendo el
gilipollas en las escaleras del gimnasio te da un tirón en el lumbar y te
quedas más tieso que José Tomás por naturales.</span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y lo malo es que ya estoy mirando más carreras... y peor aún que las de 21k se me quedan cortas.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com10tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-64487092616223670502015-05-14T15:21:00.000+02:002015-05-14T15:24:45.711+02:00Trail Maratón Guadarrama 42k, mi crónica<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El sábado di un paso más en esto del trail con la carrera de
El Escorial-Guadarrama 42k. Después de tres carreras de 18-21 kms tocaba dar el
salto a una distancia un poco más “seria” e ir más allá. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por una vez el día de antes dejé preparado
todo en el salón (muda, mochila, botiquín, zapas..). A pesar de que me muevo
más sigilosamente que un ninja lo dejé todo preparado por si en un error de
cálculo tenía que fulminar a una mosca con un expeditivo movimiento de
pestañas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Me tocó levantarme a las 04:00.
Sí, a esa hora hay bares que aún no han cerrado, el metro no funciona y para mí
estamos más cerca del “hoy” que del “mañana”. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A las 06:00 ya estamos en El
Escorial recogiendo el dorsal y la bolsa (muy rápido). Vuelta al coche, que en
El Escorial todavía hace frío y yo pensando que a lo mejor debí haber cogido
algo de abrigo. “¡¡los bastones!!”, mierda, se me habían olvidado. Entre papeo,
hidratación, meada de rigor y crema solar da la hora de ir para la salida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El amanecer en El Escorial es,
sencillamente espectacular. Se sale dejando a mano izquierda la fachada
principal y un arco que hay al final. Se ve un balcón donde al fondo a la
derecha se ve el pantano de Valmayor y de frente, bajo un cielo que va del
violeta al naranja, la silueta de Madrid con todo el “skyline” de Castellana
claramente visible. Felipe II tenía de tonto lo justo y el estilo herreriano,
con su limpieza de líneas, su pizarra y su granito contribuyen a realzar aún más la belleza de
esta sierra de Guadarrama.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Salida limpia (éramos pocos),
ambiente fresco por 10ºC que pronto
subirán. Un primer kilómetro totalmente prescindible por asfalto termina en un
pinar por el que nos metemos y a partir del cual empiezo a andar. Debidamente
aleccionado, a</span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">ndo cuesta arriba a pesar de que me adelanten varios. “Ya caerán”.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Con una subida muy tendida el
pelotón se estira. Algunos corren (el camino, largo y sin piedras, lo
posiblita), otros andamos y yo sigo disfrutando de la carrera. Aprovecho las
bajadas o los llanos para correr y ando cuando cambia la pendiente. A unos siete
kilómetros nos desviamos de la pista por la que íbamos y empieza el trail de
verdad en medio de esas interminables zetas llenas de piedras sueltas. Durante
todo el camino nos acompaña un fuerte olor a jara, normal, ya que esta planta
está en plena floración. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBZ6YTCRqQa_zT_QMpcqogThUdv54UUqLGVK3LFSg6tWdo0NPvPrQWX0odBLKfDa40gkeyXLOnLJlnNkV6Mum6OTE228juf3QhNhmniYYE31Dw159H23RyyiUg5HgOJXPoNDcn11keBvw/s1600/escorial1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBZ6YTCRqQa_zT_QMpcqogThUdv54UUqLGVK3LFSg6tWdo0NPvPrQWX0odBLKfDa40gkeyXLOnLJlnNkV6Mum6OTE228juf3QhNhmniYYE31Dw159H23RyyiUg5HgOJXPoNDcn11keBvw/s320/escorial1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
¡¡¡Moooooooooola!!</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIOG64eAX62uO0EMWUMqMT_FDolfcpleXNgQmyUfwgNObqfcqqJZRgU_M9PPTYgD634u9DxrBNnLxGOi72DzviDBR1ze9ZQNwyNzQKvJwFsXgOf95QgW72xxqrOC5PpXTa1WArCJ3Xtes/s1600/escorial2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIOG64eAX62uO0EMWUMqMT_FDolfcpleXNgQmyUfwgNObqfcqqJZRgU_M9PPTYgD634u9DxrBNnLxGOi72DzviDBR1ze9ZQNwyNzQKvJwFsXgOf95QgW72xxqrOC5PpXTa1WArCJ3Xtes/s320/escorial2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Bucólico... This is trail</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzaKvKJHx4UqqS4VmIOoaq19Pb2UIoGYtzkUw09FdMktP-pAkYLPtLaOmC4u0meFj8BDiONAES6jBqjUPF4Fc1NydxKS6BDAbjEN09qTnI47YCIdBRiM4KgrdvxOTa1_WNWsbQdgMb1_Q/s1600/jaras2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzaKvKJHx4UqqS4VmIOoaq19Pb2UIoGYtzkUw09FdMktP-pAkYLPtLaOmC4u0meFj8BDiONAES6jBqjUPF4Fc1NydxKS6BDAbjEN09qTnI47YCIdBRiM4KgrdvxOTa1_WNWsbQdgMb1_Q/s320/jaras2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Jaras en Flor</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este camino me llevará al
Cerbunal (también me suena), donde es el primer punto de avituallamiento
sólido. Me quedo frío y decido que lo mejor es tirar. Después de una ligera
bajada vuelta a subir (de verdad) por otras zetas en las que tengo un deja vu,
normal, si hace dos meses pasé por aquí en otro trail. Dos horas peladas que se
van a 2:10 esperando el reagrupamiento Después de ahí toca bajar unos dos kms. Muchas
zetas, mucha piedra suelta que ya voy conociendo pero con el ambiente mucho más
seco. Las pirulas de sales me las tomo con una precisión que ni Willy Fogg, a las
horas en punto por prescripción de mi mentor.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Entre flores, caminillos y zetas
bajamos y subimos y volvemos a aparecer en el Cerbunal: hemos hecho una
circunvalación del monte, estoy en el km22 y ya sólo me queda una subida.
Físicamente me encuentro bien, llevo 3:20 y he adelantado casi 30 puestos (no
es para tirar cohetes, 128 de 200). Empieza a hacer calor ¡¡a las 10:30!! Mi
escolta ha fallado: una “gomitona” y un mareo les hace volverse una vez puestos
en marcha. A la derecha, Madrid, a la izquierda Segovia y más al fondo el
macizo de Gredos imponente. Un ternero del Guadarrama se me abalanza y lamento
no tener el machete de Rambo en el gemelo porque a la brasa tendría que estar
fenómeno (que se quiten las gominolas y el membrillo por favor con un chuletón).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Empiezan algunas bajadas técnicas
y las salvo dignamente. Me permito incluso adelantar a mis ritmos
estratosféricos (música irónica de Monty Python por favor). Hay muchísima
piedra suelta y aún disfruto con la carrera y del ritmo. A partir del km25
empieza una subida progresiva que llevaría al siguiente avituallamiento
(km32).EL calor ya es de consideración: bebo agua, me echo crema solar y
empiezo a hiperventilar por la temperatura ¿cuándo llegará el
avituallamiento? Después de darlo todo al fin. 4:54 km31 ¿y si le echo huevos y…
voy a por las seis horas? He adelantado 15 impresionantes posiciones (113) y “me
lanzo”. Corro por una pista pero algo no va bien… bien sea por el calor bien
por el cansancio noto que la tripa está revuelta. Por otra parte noto también
una presión en la espalda que al principio se lo atribuyo al codo del tubito
del depósito del agua que justo estaba ahí. Incluso bajando tengo que empezar
con Ca-Cos (100 metros ando 400 corro) y el dolor estomacal desaparece. Bajo el
ritmo y llega una bajada técnica que por supuesto bajo andando y en la que
luego me entero que mi Sensei hizo prácticas de aterrizaje una hora antes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El manejo de la situación, la
contemporización de ritmos me lleva a pasar por el km38 en 5:50. Las seis horas
imposibles (tampoco me mata). He pasado al 120. Me paro en una fuente a meter
la cabeza (qué buena el agua, coño, y qué fría). Ni me paro en el
avituallamiento teniendo una fuente a 200 metros. Pasando por debajo de la
AP-6, saltando una valla, pasando por un centro de multiaventura nos metemos en
el pueblo. Calor, mucho calor pero el pescado está vendido. Me voy poniendo
guapo (me quito la gorra y las gafas, coqueto que es uno a pesar de llevar seis
horas corriendo). Encaro la meta, la gente nos jalea, choco las manos de todos
los niños y me vuelvo para atrás 20 metros para chocar la mano de uno que la
dejó demasiado corta “¡¡no te preocupes, ve a meta!” me dice el padre “Para
seis horas que llevo corriendo como para no perder diez segundos” contesto.
Mirada al frente, pecho levantado y brazos al cielo. ¡¡Termino mi primer trail
largo!! (bueno, 42km).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Me aprieto dos cocacolas del
tirón, agua y veo la fuente llena de cocacolas y aguas para enfriarlas ¿por qué
no una caja de litronas? Me encuentro a Óscar y me cuenta que se ha tenido que
retirar por un hostión cuando iba francamente bien.. en fin, cosas que pasan.
Yo sé que en la próxima toca pelo seguro (y él también pero no lo dice).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Consecuencias:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><b>Físicas.</b> Salvo alguna molestia en el glúteo
medio (ése que está all lado de la cadera), pocas. Sin ampollas, sin rozaduras.
Los cuádriceps terminaron dignamente y el miércoles me apreté una carrera
“suave” (por los cojones) de 7k a 4:22 por Las Tablas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]-->¿Sabéis que era lo del tubito? El lunes se lo
comenté al fisio porque me dolía, me dijo que me pusiera del lado e hizo algo
parecido al salto del tigre pero con ropa encima de mi costado. Oigo un
¡¡crack!! “tenías una vértebra mal colocada y te la he quitado con un poco de
presión”. Coño, que se me quitó al instante, para lo que vale saber.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal;">
</span><!--[endif]--><b>Mentales. </b>He roto una nueva barrera, esta vez
42k sin que las pajas mentales tipo “¿qué coño hago aquí?” aflorasen mucho. EL
hecho de poder andar sin morirse de la vergüenza ayuda mucho, por otra parte.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Conclusiones:</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La principal es que físicamente no
estoy para la ultradistancia, entendiendo ultradistancia como las carreras a
partir de 40 kms. El siguiente “paso” serían ya carreras de 60, como el GTP60.
Pero es que esta carrera, por ejemplo, tiene 3000+, con superficies técnicas que
hay que entrenar in situ con la logística que ello requiere y con la técnica
necesaria para bajar (hay que echarle huevos o no tener miedo, vamos). <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Mentalmente estoy preparado? La
lógica del sillón-ball (ésa que dice que Raúl estaba acabado o que Casillas es
un manta… manda huevos) dice que ya metidos en harina 27 kms más (como la larga
del trail El Escorial) son sólo 27k más. Pero es algo más que 27 kms. Son muchos
más impactos sobre la cadera, el glúteo, la espalda… luchar con ese “¿Quién te
manda meterte en eso?” cuando las piernas empiezan a fallar. Cuando uno va
perdiendo fuerzas no levanta tanto los pies y eso te lleva a la hostia ya sea
cuesta arriba (problema menor) o abajo (hostión). Son cinco ó seis horas más…
vamos, que me veo como un nazareno con el cirio prendido pero con el avance
tecnológico en forma de led con elástico en la frente. Cagüenlaputa, yo solo me
estoy liando.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pero la más importante, con la
que me quedo es que el trail está de puta madre. Volveré.</span><o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-72456042647427207512015-05-08T11:45:00.002+02:002015-05-08T11:45:47.172+02:00Trail-Madrid 42k ¿Maratón, trail o todos las anteriores?<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No, no es una de las horrorosas preguntas tipo-test.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El sábado tengo mi cuarto
maratón. O mi cuarto trail. La verdad, no sé cómo calificar a 42,195mts por la
montaña. EL tiempo parece que va a ser bueno, quizás demasiado bueno porque en
El Escorial se esperan máximas de 23ºC por lo que voy a pasar calor. Afortunadamente
la salida es a las 07:00 (toca madrugar más que el hambre), por lo que el pico
de calor lo empezaré a notar cuando empiece a bajar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La preparación no ha sido precisa
modélica ni ortodoxa sino todo lo contrario. No he hecho apenas salidas a la
montaña (sólo una) pero creo que lo he
compensado con carreras entre semana por Valdelatas o Valdebebas (tanto
monta) con pendientes medias del 3-4% en las que he ido a ritmo. Entre 4:40
(las menos) y 5:00 (las más). Los fines de semana tirada larga progresiva hasta
los 28 kms en los que no iba a ritmo de maratón porque no tenía sentido,
corriendo por sensaciones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Las sesiones de cuestas al tope
de la cinta (15%) las dejé porque me entraba un complejo de hámster tremendo.
Además, sí, la cuesta al 15% era una
señora cuesta pero tenía el problema de que las cuestas abajo desaparecían. De
esto me di cuenta después del trail de Abantos de Marzo (1.500+) cuyas
principales consecuencias las noté en
los cuádriceps.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tocaba reinventarse (más bien
excusarse) y mandar a tomar por culo la cinta. Más kilómetros (15 por salida),
más cuestas en el carril de bici de montaña de Valdebebas del que me he hecho
abonado el último mes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4K-x4_GSk9MbwT92K1jcBTtRH-h-CX9QGYI-3INxMYgbDa9Px5ZQlS84a245p6IuKzqNGhZeMV162Tuzk4YS9dCiF8ZCWE4JSVw44t8W08-T2H0m9sBn0tk1PZa6l0EB1QXOcrQjHomY/s1600/escor.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4K-x4_GSk9MbwT92K1jcBTtRH-h-CX9QGYI-3INxMYgbDa9Px5ZQlS84a245p6IuKzqNGhZeMV162Tuzk4YS9dCiF8ZCWE4JSVw44t8W08-T2H0m9sBn0tk1PZa6l0EB1QXOcrQjHomY/s400/escor.JPG" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">¿Qué es poesía? ¿Y tú me lo preguntas? Poesía eres tú... This is trail, mate</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Entre carrera y carrera,
gimnasio. Pivotando sobre el Body Balance del miércoles y el “descanso” del
lunes en forma de Body Pump (la única forma entretenida de hacer algo
isométrico), a veces incluso hacía doblete algún viernes en el que corría 8-9
kms antes de currar y a mediodía GAP.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En el camino me he dejado cinco
kilos y alguna talla porque las camisas empiezan a estarme algo holgueras y los
trajes ni te cuento. El poco “core” que he hecho lo he notado en una cinturita
de avispa nueva.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No he corrido más veces que en
otros maratones (de hecho he corrido menos) pero a cambio las salidas han sido
más largas y más rápidas (4:53 vs 5:00). No he llegado a saturarme de carreras
precisamente por ir alternando entrenamientos. Sigo sin hacer series (por otra
parte tiene poco sentido en estas carreras) y, sin embargo, me encuentro fino,
fino. Estoy para correr ahora un maratón de asfalto en 3:35-3:37.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Expectativas? Terminar. ¿Tiempo?
Me parece aventurado marcarme un límite pero siendo conservador y realista creo
que seis horas es un tiempo razonable. En Somosierra (900+ y 21km) hice 2:26 en
Octubre y no iba tan bien. Prefiero decir que terminaré “para comer” que es un
término muy elástico y luego puedo arrimar el ascua a mi sardina como los
políticos. Aprender a bajar, mi asignatura pendiente (nótese el juego de
palabras de “bajar” y “pendiente”). Disfrutar, echar fotos y entrar en meta con
los enanos que van a hacerse un tour el sábado por la mañana digno de mención.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Entre tanto… celebrar mi cumple.
Hacer 41 (años) el viernes y 42 (kms) el sábado. </span><o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-29191020713735138962015-04-27T15:21:00.002+02:002015-04-27T15:22:51.734+02:00Nunca iré de tranqui con un ultrarunner (100 veces y con buena letra)<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Juro que el jueves pasado quería
ir de tranqui a correr por Valdebebas. Lo juro por mis Mizuno Wave Rider. Pero
me encontré con un compañero ultrarunner (o, más bien, un ultrarunner que a la
vez es compañero). Al ver que íbamos a ir hacia Valdebebas “en plan tranqui”
decidimos ir juntos. Poniéndome la venda antes de que saliera la herida dije
“quiero ir a 5:00”. ¿Os suena? ¿Podéis predecir el desenlace?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El plan tranqui empezó con un
primer kilómetro a 4:40, a pelo, con semáforo de por medio y con la subida de
un puente sobre la A1. Como la cabra tira al monte (menuda metáfora), ¿para qué
ir por los caminos planos con lo aburridos que son? Nada, vamos a hacer el
circuito de bicis de montaña. Se trata de un circuito de unos siete kilómetros
de perímetro con una pendiente media del 3,5%. Salvo uno que nos salió a 4;57
el resto por debajo de 4:40... que dice mucho de mi compi porque se tenía que
poner a dar vueltas al final de cada cuesta para esperarme. Casi como mi hijo
pequeño que cuando salimos al campo hace el doble de distancia que nosotros
porque va de un lado para otro, rota sobre si mismo, vuelve hacia atrás en
trayectoria de traslación, coge una piedra… Un circuito muy disfrutón porque en
ningún momento hay descanso porque o subes o bajas. Quince kilómetros al final
a 4:39. Eso sí, en plan tranqui. Tan tranqui como esas salidas adolescentes de
“una y nos volvemos” y volver a las tantas… a por la guitarra.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCenMuowvz6lfNoJBHytKYA7V_7qmRHs98u7uLPk5a_Pn5CVCIlii3KYGlt-0A8YnmuLZoRX9IOmVruG8krFSjMwjPXSB9lM20_UeWCEUFMdS_pDWqAyC9_qidhy1jsM6OOca8k4jQqzU/s1600/julio.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCenMuowvz6lfNoJBHytKYA7V_7qmRHs98u7uLPk5a_Pn5CVCIlii3KYGlt-0A8YnmuLZoRX9IOmVruG8krFSjMwjPXSB9lM20_UeWCEUFMdS_pDWqAyC9_qidhy1jsM6OOca8k4jQqzU/s1600/julio.JPG" height="320" width="275" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Qué grande eres Julio y cuánta razón tienes</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fallos de principiante aparte, me
meto en plena fase de tapering inducido. Una tirada larga de 26 y otra de 28
kms van a ser las más “exigentes” en cuanto a distancia que me he marcado de
cara al Trail Madrid. Eso sí, estas salidas han sido “rápidas” (4:55 y 4:57)
para lo que tendría que ser un ritmo de maratón. Pocas salidas a la montaña (en
realidad sólo una en la carrera de Abantos que sí que fue dura) y muchas cuestas
por Valdelatas y Valdebebas que tienen un perfil muy parecido al trail (salvo
los tramos más duros y técnicos).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y gimnasio, que este año me lo he
tomado en serio. De media dos días a la semana en los que uno de ellos ha sido
Body Balance (casualmente en miércoles, justo en medio para descansar). El otro
o GAP o Body Pump. Core y musculación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No he notado cansancio muscular
habiendo hecho los mismos kilómetros que otros años y las lesiones me han
respetado. El cansancio, creo, es más mental que muscular. Muchos madrugones,
muchos entrenos, muchos recorridos… al final desgasta mucho y terminamos por
ver “Semana 10/11/12…” . Puede que se “pierda” un día de carrera pero se gana
en calidad. Eso sí, las series sigo sin meterlas y siempre por la excusa más
peregrina. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para el próximo maratón, sin
duda, me quedaré con esta rutina en la que he corrido menos días pero con trabajo
de gimnasio. A ver qué tal, porque la única forma de aprender a correr
maratones es correr maratones.</span><o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-84032314671598539992015-04-10T13:51:00.000+02:002015-04-10T13:51:32.294+02:00Fino Filipino<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En esto del correr hay momentos
en los que inexplicablemente te encuentras “ligero como una moto potente como
un camión” como diría Rayo MacQueen, al menos en mi nivel, porque los que sois
más “pro” seguro que podéis plantear los entrenos en base a unos objetivos muy
concretos para llegar en uno de esos picos de forma.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ahora me encuentro en uno de esos
picos porque me están saliendo unos entrenos muy serios dentro de la anarquía
sistemática en la que me hallo. El lunes, 8 kms a 4:28 (había que prolongar la
euforia de Gredos antes de entrar a currar) y Body Pump a mediodía. EL martes,
aún en plan exploratorio por Valdebebas, me encontré con un compañero en la
misma fase y entre requiebros, cruces, caminos, comentarios sobre las
vacaciones me apreté 12 kms a 4:35. Menos mal que salí en plan tranqui (los
cojones) porque la cuesta de enero es mecánica al lado de las de Valdebebas.
Pero bueno, sarna con gusto no pica y cuando corres con alguien a ver quién es
el guapo que afloja. Y, qué coño, las vistas de toda la Sierra de Madrid hacen
que te vengas arriba.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para los que os guste “cabrear”
(de andar como las cabras, nada del verbo reflexivo –cabrearse- ni del
porculativo –encabronar) deciros que este parque es la Potencia Definitiva del
Universo. Hay un circuito de bicis de montaña que bordea el parque con unas
cuestas más serias que una hipoteca. Tiene forma de trébol con más hojas que
una lechuga que es un no parar. Vamos, que cuando llegué a la mitad lo mandé a
tomar por culo y me fui por uno de esos senderos compatibles con la vida con un
cómodo 2-3% de desnivel. Ah, también tiene unas lomas “off-road” de ésas de
poner a prueba las zapas de trail sobre todo en épocas más secas que ésta que
da pena pisar la hierba. Quizás esté eufórico por la novedad, pero de momento
el parque éste da más juego que una real con sota de oros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Miércoles, ese día reservado para
un Body Balance al que le estoy cogiendo gusto y que me aporta el momento zen
de la semana. En la última coreo tiene además un peso muy fuerte el yoga que es
lo que más me gusto de este híbrido. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0xG_3-563DPtLCbjQrvmAlsU7393ZBREtIeTeM3Dy4_iqm56N_nM5A-7i7fyUSkP1lIPhyphenhyphen6kIoxnUX3SFVsKgXIqdgZEP_x9nKF58K3Og0torKqiNHTr7cpQdZBEPbjmClsgMpnnGen0/s1600/cobra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0xG_3-563DPtLCbjQrvmAlsU7393ZBREtIeTeM3Dy4_iqm56N_nM5A-7i7fyUSkP1lIPhyphenhyphen6kIoxnUX3SFVsKgXIqdgZEP_x9nKF58K3Og0torKqiNHTr7cpQdZBEPbjmClsgMpnnGen0/s1600/cobra.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">La cobra.. abdominales inferiores, lumbares... para después de correr</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK2Ue2rUGocqy_MdQlF2ceAemKjKZkk0lbeKUYNa4qMfXEEpgy8WAgPccdqD3Uhpb82L9GyZNd8OqNT68V3O7isEe34vKfBXUNA1wGIEsjM9EFND68cGRgu_awuES2IMSNC_wi3L0GF2E/s1600/abdominales.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK2Ue2rUGocqy_MdQlF2ceAemKjKZkk0lbeKUYNa4qMfXEEpgy8WAgPccdqD3Uhpb82L9GyZNd8OqNT68V3O7isEe34vKfBXUNA1wGIEsjM9EFND68cGRgu_awuES2IMSNC_wi3L0GF2E/s1600/abdominales.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">A ver quién dice que el yoga es de nenas...</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Jueves… lluvia desde las nueve de
la mañana. ¿Salgo no salgo? Espero una hora y no llegó a abrirse un claro entre
las nubes para ver el sol pero casi… a las 14:30 a pesar de los elementos salgo
y para Valdebebas. No llevo la banda del pulsómetro (ni el lunes ni el martes…)
por lo que correo por sensaciones. Entre las nubes (bajas presiones), un viento
del este (que me empujaba sobre todo en las cuestas arriba y el correr por
sensaciones me marqué 15 kms a ¡¡4:33!! Para no tenerlo claro me salió un
marcón, ¡¡esto si que es terminar en el túnel de lavado con las finlandesas
ésas del monólogo!! No corro una distancia similar tan rápido desde finales de
febrero y previamente desde principios de diciembre… vamos, lo que vienen a ser
ciclos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuX5DnD-o8b7gllp_PxY7rvpARfWG2h0Ea4XO9XOgk_lDLCRNzzobBhMbq_zdHXKhI6qJBtfB2ObFyP_5wDeB5e1D6k0B4AtYunju3dUDWPZ9ylsmr-vKQ0SWUr8DEb7KiGAzueTN1Y2Y/s1600/julio.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuX5DnD-o8b7gllp_PxY7rvpARfWG2h0Ea4XO9XOgk_lDLCRNzzobBhMbq_zdHXKhI6qJBtfB2ObFyP_5wDeB5e1D6k0B4AtYunju3dUDWPZ9ylsmr-vKQ0SWUr8DEb7KiGAzueTN1Y2Y/s1600/julio.JPG" height="400" width="343" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">Todo un clásico...</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pero a lo mejor también tiene que
ver el hecho que el modo maratón me ha llevado a mis 77 kilos del previo
maratón. Cuatro kilitos, cuatro, desde navidades (bien es cierto que el previo
eran 79) y un agujero más del cinturón. Y lo mejor de todo sin ningún tipo de
vergüenza ni recato con la comida. Eso tiene como daño colateral que los
pantalones del traje andan un poco flojos y que muy probablemente desemboque en
una paulatina renovación del armario. Pero bueno, éste es uno de esos problemas
del primer mundo.</span><o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-6439705407679750932015-04-01T16:05:00.000+02:002015-04-01T16:05:12.678+02:00Apertura Parque Forestal de Valdebebas<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Después de ocho años de retraso,
y cinco días antes del límite legal para inaugurar con fanfarrias electorales,
se anunció a bombo y platillo que iban a abrir el parque de Felipe VI. “¡¡Mierda!!”
pensé, nos quedamos sin el de Valdebebas otros cuatro años. Pero no, después de
años, pasta gastada en folletos, cartelería, cuñas radiofónicas y en mil
historias se decide por el artículo 33 ponerle el nombre del susodicho a un
parque en cuyos carteles que lo rodean ponen claramente todavía “Parque
Forestal de Valdebebas”.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A ver, no tengo nada en contra de
la monarquía (y mucho menos a favor). Vamos, que me la suda que unos niñatos
jueguen en ponerse (ciegos de) coronitas, otras niñatas jueguen a ser princesas
y miles de pequeños nicolases genuflexionen hasta lo vomitivo. Que vivan del
cuento toda su puta vida como tantos otros vivan del cuento es lo normal entre
la casta (uy, este post me va a salir un poco morado, que no lila).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pero si le quieres poner el
nombre de un niñato a un parque por lo menos que se gane el puesto, coño, que
todavía está en periodo de pruebas y con la última reforma laboral lo pueden
botar sin indemnización ni razón. Bien mirado lo de Felipe VI es una metáfora
de la sociedad actual: currando de becario sin contrato hasta los cuarenta y
tantos, viviendo con la mujer y dos niñas en casa de los padres por no poder
emanciparse y pagándose los gastos con la pensión del abuelo junto con sus
hermanas. Una de ellas está separada de un farlopero que se quedó medio
gilipollas por una dosis en mal estado y la otra que en breve tendrá que ir a
Alcalá-Meco porque van a entrullar a su chorbo por robar calcetines en el
Mercadona.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Sabiendo que no me iban a
electrocutar por pasar sólo un poco al parque, me fui el jueves (repetí ayer) a hacer mi particular inauguración y os cuento
mis impresiones.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es un parque muy grande (dicen
que cuatro veces más que el Retiro), con muchos senderos, MUCHOS DESNIVELES,
muy campestre (hay zorros, liebres, perdices, etc) y unas vistas de la sierra
impresionantes, desde Guadarrama a la Cabrera sin ningún edificio que te tape
la vista. Hay que tener en cuenta que está como a 750 metros de altitud, el
punto más alto de Madrid salvo El Pardo, por lo que estando todo despejado
(como está) la mirada abarca mucho sobre todo en un día despejado. Hay varias
zonas infantiles (la mayoría cerca de las salidas), pocas fuentes de agua
potable (están trabajando en ello), un río (Valdebebas) con una especie de
pantano en la parte residencial más pegadaal Encinar y, se supone, que está dividido por zonas
temáticas (Mediterránea, la Alcarria, etc). No hay ninguna sombra y no creo que
la haya en mucho tiempo (sólo hay algún que otro pino). Huele mucho a lavanda,
cantueso, romero… campo, campo, vamos. El caso es que disfruté mucho.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">He ido dos veces y todavía me
queda mucho por investigar porque me como alguna que otra cuesta arriba que Dios
tiembla (las peores, creo, las perimetrales). Pero bueno, como tiene una forma
más o menos cuadrangular y teniendo como referencia el sol, la Ciudad Deportiva
y la de la Justicia perderse es difícil con lo que en 4 ó 5 veces me conoceré
todos los senderos.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De momento estoy con la euforia inaugural
y he dejado de ir a Valdelatas aunque volveré, sin dudas. Menudo problema del
Primer Mundo éste en el que hay que elegir entre ir a un parque u otro para
correr.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En cuanto a entrenos… he decidido
dejar de hacer cuestas porque me aburro. Entre Valdelatas y Valdebebas yendo
por toda la orilla creo que hago las cuestas suficientes. Y si no, siempre
están las sentadillas en el gimnasio. Creo que salvo para aprender a sufrir cuesta
arriba es absurdo subirse mucho a la cinta porque el descenso no se trabaja.
Prefiero más fortalecer el cuádriceps y los tensores que fueron los músculos
más perjudicados después de mi carrera por El Escorial.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Más rutinas nuevas que haya
metido en mi actividad… el estiramiento. He dejado de hacer estiramientos
clásicos de corredor y me he pasado al Yoga/Pilates que es mucho más efectivo
al menos en mi caso. Posturas del guerrero (tensor, isquios, cuádriceps)),
saludos al sol (psoas, isquios), la cobra (glúteo, lumbar), mesa (glúteo,
piramidal), tablas y oblicuos (abdominales)… las he incorporado a mi rutina.
Suena mucho a rollito zen y queda un poco como darcera-pulir cera (imaginaos en
zona de oficinas) pero estoy seguro que más de una se apuntaría porque el yoga
o el Pilates no son “de hombres”.De momento no he conseguido convencer a mi "coach" y es que no la veo con los tacones haciendo el escorpión.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Os dejo unas imágenes de yoga. Yo no tengo ni de lejos la misma belleza ejecutiva ni estética salvo que os guste lo gore pero estamos en ello...</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwF8ouO7geNF4af_B9HfKQPvkECI9YLU3XnMCYjVA0kA9Ak8CeKIr-iMMn1MAAf2_1weWuu4fmSCRbtHRKFg_j28MBeTIGjOKdqtKZ8D6vO7ikNDMj06QbIfgGkzKgzSFdLQChtGJTv6k/s1600/escorpion.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwF8ouO7geNF4af_B9HfKQPvkECI9YLU3XnMCYjVA0kA9Ak8CeKIr-iMMn1MAAf2_1weWuu4fmSCRbtHRKFg_j28MBeTIGjOKdqtKZ8D6vO7ikNDMj06QbIfgGkzKgzSFdLQChtGJTv6k/s1600/escorpion.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;">El escorpión... abdominales más duros que los de Lobezno</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8VXPb1vnew2ZniUcVdTpebmeN25PVO-qz-htU3QDxgIN6SgSCnhGwvFuZyrrzrAZrnTMe-ZMD1Lqf4u4iacTi96woZK2c4cSEQluX6fSv4Km4QgyRE1VQCYikccDOkGO2Nhzm9xnx07E/s1600/gluteo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8VXPb1vnew2ZniUcVdTpebmeN25PVO-qz-htU3QDxgIN6SgSCnhGwvFuZyrrzrAZrnTMe-ZMD1Lqf4u4iacTi96woZK2c4cSEQluX6fSv4Km4QgyRE1VQCYikccDOkGO2Nhzm9xnx07E/s1600/gluteo.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
La Mesa para glúteo y piramidal</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq5UJHgzQIG-keB6o2GaeI99voFgNIFp8VKBFHXQ5ALerjJg275gWUqJGy1GiuN-ivUen5ny6_jnIyZhD4Z3U5xD1E4baMoE1S6eixwZKpXSeaSPAhbX8wdV40CvyZJxwwR1UvOt12LNQ/s1600/saludo+al+sol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiq5UJHgzQIG-keB6o2GaeI99voFgNIFp8VKBFHXQ5ALerjJg275gWUqJGy1GiuN-ivUen5ny6_jnIyZhD4Z3U5xD1E4baMoE1S6eixwZKpXSeaSPAhbX8wdV40CvyZJxwwR1UvOt12LNQ/s1600/saludo+al+sol.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Saludo al sol.. psoas</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVxXwPCZWKw9mvrRlitKC1LozpDbohEUmPfeiKNdmajxaF-UbP5EsTEmhyphenhyphenr0z-cVIOITLmQLNUIRp_zHidE9kWIldk1Xbbgh9Kki3bCfC2a9zAYsg5rX-dIzohRe3QGvABl2Yi6WFyg6Q/s1600/yoga_guerrero_playa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVxXwPCZWKw9mvrRlitKC1LozpDbohEUmPfeiKNdmajxaF-UbP5EsTEmhyphenhyphenr0z-cVIOITLmQLNUIRp_zHidE9kWIldk1Xbbgh9Kki3bCfC2a9zAYsg5rX-dIzohRe3QGvABl2Yi6WFyg6Q/s1600/yoga_guerrero_playa.jpg" height="205" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
El guerrero</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com12tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-79882424511793281872015-03-25T15:38:00.001+01:002015-03-25T15:39:11.057+01:00Tactika Trail Abantos-El Escorial, mi crónica<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tenía ganas de correr por El Escorial de cara a la carrera
del 9 de Mayo y esta prueba parecía una buena de toma de contacto. No sé porqué
pero recordaba haber visto que el D+ iba a ser de 900+, algo más dura que
los 1.500+ de Mayo. El caso es que una
semana antes vi que eran 1.400+ y que incluso se recortaba la distancia a 18
kms… sin lugar a dudas la más dura a priori de todas las que he corrido
(irónico, porque ésta era mi cuarta carrera).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por primera vez y sin que
sirviera de precedente la tarde de antes preparé la mochila, una Salomon de 12
litros que me regalaron en el día del padre (con silbato y todo) que tiene más
tecnología que un Iphone (y no le pasa nada si se moja). Pero es que para
preparar la bolsa de hidratación o los bastones hace falta algo más que dibujar
un croquis. La mochila, eso sí, se adapta como un guante a la espalda. Se fija
como un tatuaje y tiene más detalles que el salpicadero del Coche Fantástico.
Con los bastones a la funerala, además, uno tiene la sensación de ser un puto
Ninja.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Las previsiones meteorológicas
indicaban posibilidad de llovizna débil a la hora de la prueba, por lo que la
organización añadió como material obligatorio un cortavientos. Una llamada a mi
Sensei me quitó la idea de llevar malla larga o guantes de soldador (tengo las
manos más delicadas que las de Mark Knopler), y es que el saber no ocupa lugar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">No hacía frío en El Escorial y
tampoco llovía. No llegó a ser como en
Jesucristo García porque no se abrió un claro entre las nubes para poder
ver el sol pero sí que clareó un poco. A las 10:20 clavadas se dio la salida y
desde el principio para arriba. Todo el mundo corriendo y, dignidad ante todo,
yo también, antes ahogao que andando. Los primeros metros por asfalto corriendo
con cuestas del 5-7% ¿cuándo empezamos a andar? Justo cuando empieza el camino,
que no nos ve nadie. Tal y como nos habían dicho en la breve charla técnica,
camino con raíces entre pinares (como el queso del Mercadona) que en la bajada
sería muy peligrosa, piedras sueltas y mucho piso con ese granito tan
característica de la sierra de Guadarrama que era muy resbaladizo. Con tanta
lluvia había muchos regueros/arroyos en los que había que meter el pie porque
uno no es Mr. Fantástico. Y qué agua más frío, coño. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Con pendientes del 30% no había
posibilidad para la épica. Manos a los cuádriceps y para arriba en fila india.
No llueve, sudo mucho porque me pongo a 150 ppm pero no me quito el
cortavientos por no parar. En poco más de una hora estoy en Abantos. Mejor
dicho, me entero que estoy en Abantos porque dejo de subir… y es que hay niebla
y está empezando a nevar. Al principio la bajada es suave, pista forestal sin
mucha inclinación…esto marcha. Avituallamiento normalito y para abajo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-VF0Nxmi3p9Y/VRLIVkF-8KI/AAAAAAAAAgM/eBgdnrwLODE/s1600/sanlorenzo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-VF0Nxmi3p9Y/VRLIVkF-8KI/AAAAAAAAAgM/eBgdnrwLODE/s1600/sanlorenzo.jpg" height="179" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Había dicho que la bajada era
suave? Lo de “al principio” era premonitorio porque en seguida nos metemos por
unas cuestas de ésas en las que las cabras se te echan en brazos cagadas de
miedo... no, en serio, bajadas con pendientes en torno al 30%, suelo con raíces
y hojas aciculadas que las esconden. Pongo a prueba las XT Wings y llevo al límite
los tobillos. Dejo pasar a una chica que, con un “muchas gracias guapo” no me
deja otra cosa que devolverle un “de nada, guapa”. Y cómo bajaba…se hostia, se
hostia seguro… pues no. Perfeccionando la técnica de bajada sobre la marcha (o
eso creo, que una cosa es cómo te ves y otra cómo te ven) braceo, me bajo el
tronco, trato de bajar de lado… pero me adelantan bastantes corredores lo que
es un signo de que voy lento. Aún así soy constante, cuatro kilómetros de
bajada salvo un repecho a 7:30 (meto aquí la zarpa de asfalto) 1:40 horas y 11
kms. Casi sin solución de continuidad empieza un nuevo ascenso en el km 10 que
llevará el Portacho en el km 12 que no termina de llegar porque
a esas alturas ya llevaba 900d+ y 600d-. Los tobillos como boniatos y un dolor
en la puntera que apuntaba a ampolla. Un kilómetro y medio dándolo todo y llego
a la cumbre a partir de la cual hay que bajar con mucho cuidado en zigzag con
piedra suelta. Me noto un poco de flato y bajo el ritmo. Como efecto del
cansancio levanto menos el pie y, claro, empiezo a tropezar más, por lo que me
obligo a exagerar en la zancada. Me siguen adelantando corredores, pocos,
porque quedan menos por detrás. Con la bajada de ritmo consigo dominar el
cuerpo y me pongo a piñón. Me permito el lujo de ir recuperando posiciones. Me
encuentro cómodo dentro de la jodienda por ver El Escorial allá abajo. Las
cuestas pierden intensidad pero estoy a punto de meterme un hostión de cojones
por confiar en una cuerda puesta en una roca de granito que, al agarrarme, me
quedé con ella en las manos literalmente como si fuese El Coyote… se masca la
tragedia en forma de jardalazo pero pongo la posturita Spiderman y me quedo ahí
agazapado justo a la entrada del pueblo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Coser y cantar, “asfalto rico y
tieso” como dice el macarra de mi hijo mediano. Acelero, adelanto y 3:03
después de salir llego a meta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Conclusiones: Me queda mucho por
aprender, sobre todo en las bajadas. No sé si llegaré a bajar bien y tampoco sé
si quiero ya que el miedo al hostión es más poderoso que el estímulo de una
mejor marca o el placer de bajar a toda hostia. Aunque sea plenamente
consciente que las carreras se ganan en las bajadas pretendo seguir disfrutando
de una carrera por el monte. Al fin y al cabo uno de los motivos (si bien
secundario) que me han llevado a correr trails es por no estar sujeto a la
tiranía del cronómetro salvo para que no me cierren el control. Lo malo de
apretarse una prueba tan dura y técnica como ésta es que luego miras el perfil
de la siguiente y te parece más benigna. En el lado positivo pongo el cambio de
estrategia cuando empiezan los síntomas de cansancio y unas bajadas en las que
ya no tengo que llamar a mi encantador vecino Spiderman para que me rescate (si
fuese Spiderwoman…).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Del “nunca mais” del domingo ante
una prueba tan dura ¿os suena? Al día siguiente se pasa a un “¿por qué no?” y,
muy probablemente, a un “Volveré” en una semana.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Daños colaterales: tengo los
cuádriceps que no los siento y el glúteo alto igual. No voy a poder entrenar en
dos ó tres días. Como se suele decir… jodido pero contento. Hoy empiezo con
Body Balance en modo señora. Afortunadamente tenemos amnesia selectiva y no
recordamos los dolores ni los padecimientos de una carrera para otra pero no
recuerdo que después de MAPOMA o París tuviera secuelas más graves que las de
esta carrera. El síndrome de abstinencia se cura con un sustitutivo y yo estoy
andando como los abuelos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Efectos colaterales: voy de
subidón porque encuentro más asequible la carrera de Mayo. Otra cosa es que la
distancia (42 kms) me ponga en mi sitio, que me pondrá. Pero bueno, para eso
están los puntos de retirada. Y andar por el campo, coño.</span><o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-8801326807742422940.post-51632145927110376552015-03-06T17:21:00.001+01:002015-03-06T17:22:27.840+01:00Vivir en Primavera<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Quizás uno de mis discos
favoritos sea “Morir en Primavera”, de Loquillo, que contiene auténticas joyas
como “El Rompeolas”, “La Mala Reputación”, “Besos Robados”, “Todo el Mundo ama
a Isabel”… en días como estos, en los
que pillamos con el paso cambiado al Corte Inglés, uno se da cuenta de que
estamos ya (casi) en primavera. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-AFPSnP2O7mg/VPnSk6qB-zI/AAAAAAAAAf4/x0TqtbBC4sI/s1600/loquillo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-AFPSnP2O7mg/VPnSk6qB-zI/AAAAAAAAAf4/x0TqtbBC4sI/s1600/loquillo.jpg" height="359" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los almendros y los cerezos ya
están florecidos, por primera vez la malla larga y la camiseta de invierno se
quedan en casa y la mochila se queda en nada. Uno termina con una sensación de
sed considerable y unas ganas de apretarse un cervezón a después de correr que
no se quitan ni con una cerveza (hay que pedir dos del tirón para que se pasen).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tres semanas o más sin escribir
por trabajo al principio y por no tener que contar nada por una lesión de
ciática. Y es que “si lo que vas a decir no es más bello que el silencio no lo
vayas a decir”. Pues eso, que para decir que una ciática me dejo una semana sin
entrenar mejor me callo. Y no, no fue al albur de ver “50 sombras de Grey” (que no hemos visto) sino
algo menos erótico festivo como bajar la escalera del gimnasio haciendo el
gilipollas. Fisio, Body Balance y trotes muy suaves (cuando no descanso) han
sido la tónica durante una semana.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En estos días los desniveles los
he desterrado. Un rodaje por Gijón, otro por Córdoba y el del domingo por
Hortaleza (de 22 km, ya recuperado) para comprobar que las Mizuno Wave Rider
son unas máquinas de las de verdad. Y cada vez estoy metiendo más Pilates en mi
rutina de estiramientos: saludo al sol (psoas y lumbar), tijera, postura de la cobra, la mesa...<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Encaro dos semanas en las que de
verdad tengo que incrementar intensidad y distancia.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En cuanto a lo primero
Valdelatas, cuestas y el “step” en el gimnasio. Ayer me fui por un camino pegado a la valla de arriba desde donde hay unas vistas espectaculares de Madrid. Cuando uno se gira y ve una masa de encinas, pinos, álamos enmarcando el "skyline" me doy cuenta de la suerte que tengo de, entre otras cosas, poder correr a mediodía en estos sitios (prometo que la próxima vez me llevo el móvil "bueno" que iba con el Nokia pedorro) para echar una foto. INcluso doblar sesiones como hoy, en la que he corrido ocho kilómetros a las 08:00 antes de currar con un ritmo muy vivo (4:35) y la clase cañera de GAP de los viernes a mediodía.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lo segundo implica madrugar
media hora más e irme hasta los 22-24 kms el fin de semana. El colofón en tres
semanas en El Escorial, en un trail que me servirá de medida de mis
aspiraciones del de Mayo. Subida al monte Abantos y bajada, 20 kms, 1.400D+.
Con un perfil medio más exigente que la carrera de Mayo pasará por una de las zonas
más chulas de la Sierra de Guadarrama. No creo que haya muchas aglomeraciones
(tengo el dorsal 30, con lo que si hay una indigestión masiva igual toco pelo)
pero igual estamos tocando techo con tanta carrera.</span><o:p></o:p></div>
Unknownnoreply@blogger.com10