¿Tapering a la vista?

A cinco semanas peladas de París 2014 ya se intuye el freno de mano progresivo del tapering. Hablando con un compañero que lleva unas pocas tiradas largas de 28-30 kilómetros de cara a MAPOMA le comento que el domingo hice 24 kms y que muy probablemente mi tirada más larga se quede ahí o como mucho repetirla. EL cuerpo se va cansando con los kilómetros acumulados y la azotea más aún con el tiempo que lleva en modo maratón.

Supongo que esto de las “tiradas largas” en forma de test de cara a un maratón tiene dos bandos, los que opinan que hay que hacer unas pocas de 28-30 kms y los que piensan que no hacen falta tanta.

¿Argumentos a favor del primero? Que el cuerpo se acostumbra a sentir qué hay más allá de los 25-30 kms, al esfuerzo, a estar en el límite, que no hay sorpresas en cuanto a agotamiento, que se pueden medir tanto la hidratación como la alimentación en carrera o que uno se queda más tranquilo llegando al km 30 sin. Por el contrario podemos llegar al sobreentrenamiento tanto físico (lesión) como mental (maratón blues posterior).

¿Qué pasa con el segundo bando? Se pueden entrenar más días (sobre todo después de las tiradas largas), el riesgo de lesión es menor (por exposición), no es tan cansado psicológicamente en la medida que nos retiramos en el momento ¿justo? Sin caer en la trampa de “venga, una más y nos vamos”. ¿En contra? Que efectivamente nuestro cuerpo no tiene un conocimiento reciente de qué son 30 kms corriendo.

Como todo en la vida, cada uno se adscribe a una u otra teoría en función de su experiencia pasada, tendiendo a repetir lo que (pensamos) nos ha ido bien el pasado; todos tenemos un “método infalible” para ligar, todos sabemos si el arroz se echa antes o después que el agua en la paella (perol cordobés), todos sabemos que Del Bosque no tiene ni puta idea por no llevar a Soldado, Llorente o Villa-Pedorrilla.

Yo personalmente me adscribo a la segunda facción. Cuando oigo/leo las kilometradas de algunos alucino; meterse 100-120 kms a las semana implica que te pongan una gatera en casa para que entres y salgas cuando quieras sin necesitar llave. ¿Tiradas semanales de 30 kms? Uf, o se sale muy temprano (ya salgo a las 08:30, como para salir antes en estas fechas tan entrañables) o te cargas el domingo por la mañana.

Tampoco es que sea un ejemplo porque no soy un sub3:00; ni un sub3:15; ni un sub3:30; tampoco un sub3:45 aunque espero serlo pronto. Un sub4:00 y basta.

Evidentemente si quieres se un sub3:00 o sub3:15 tienes que hacer más kilómetros que el Correcaminos y con un trabajo muy específico. Pero para un “manta” como yo no considero necesario pasar esa línea roja.

Cierro, por otra parte, una semana “floja”, dos salidas por Valdelatas de 12 km (a unos increíbles 4:33) y 14 km (a unos más terrestres 4:51) y una tirada larga de 24 km a 5:08 (pienso que fui muy rápido). Con los ritmos pienso que andaré entre 3:40 y 3:45; pienso que puedo ir holgadamente a 5:20 en llano y a nivel del mar, coño, que me ha salido un hematocrito de 47,9 (dos más y sería positivo por EPO), que se note el entrenamiento en altura.

No perdono todavía el Pilates y es que descarga las piernas y la espalda una barbaridad, y es que por mucho que digamos lo contrario estiramos menos de lo que debiéramos.