A cinco semanas peladas de París
2014 ya se intuye el freno de mano progresivo del tapering. Hablando con un
compañero que lleva unas pocas tiradas largas de 28-30 kilómetros de cara a
MAPOMA le comento que el domingo hice 24 kms y que muy probablemente mi tirada
más larga se quede ahí o como mucho repetirla. EL cuerpo se va cansando con los
kilómetros acumulados y la azotea más aún con el tiempo que lleva en modo
maratón.
Supongo que esto de las “tiradas
largas” en forma de test de cara a un maratón tiene dos bandos, los que opinan
que hay que hacer unas pocas de 28-30 kms y los que piensan que no hacen falta
tanta.
¿Argumentos a favor del primero?
Que el cuerpo se acostumbra a sentir qué hay más allá de los 25-30 kms, al
esfuerzo, a estar en el límite, que no hay sorpresas en cuanto a agotamiento,
que se pueden medir tanto la hidratación como la alimentación en carrera o que
uno se queda más tranquilo llegando al km 30 sin. Por el contrario podemos
llegar al sobreentrenamiento tanto físico (lesión) como mental (maratón blues
posterior).
¿Qué pasa con el segundo bando?
Se pueden entrenar más días (sobre todo después de las tiradas largas), el
riesgo de lesión es menor (por exposición), no es tan cansado psicológicamente
en la medida que nos retiramos en el momento ¿justo? Sin caer en la trampa de
“venga, una más y nos vamos”. ¿En contra? Que efectivamente nuestro cuerpo no
tiene un conocimiento reciente de qué son 30 kms corriendo.
Como todo en la vida, cada uno se
adscribe a una u otra teoría en función de su experiencia pasada, tendiendo a
repetir lo que (pensamos) nos ha ido bien el pasado; todos tenemos un “método
infalible” para ligar, todos sabemos si el arroz se echa antes o después que el
agua en la paella (perol cordobés), todos sabemos que Del Bosque no tiene ni
puta idea por no llevar a Soldado, Llorente o Villa-Pedorrilla.
Yo personalmente me adscribo a la
segunda facción. Cuando oigo/leo las kilometradas de algunos alucino; meterse
100-120 kms a las semana implica que te pongan una gatera en casa para que
entres y salgas cuando quieras sin necesitar llave. ¿Tiradas semanales de 30
kms? Uf, o se sale muy temprano (ya salgo a las 08:30, como para salir antes en
estas fechas tan entrañables) o te cargas el domingo por la mañana.
Tampoco es que sea un ejemplo
porque no soy un sub3:00; ni un sub3:15; ni un sub3:30; tampoco un sub3:45
aunque espero serlo pronto. Un sub4:00 y basta.
Evidentemente si quieres se un
sub3:00 o sub3:15 tienes que hacer más kilómetros que el Correcaminos y con un
trabajo muy específico. Pero para un “manta” como yo no considero necesario
pasar esa línea roja.
Cierro, por otra parte, una
semana “floja”, dos salidas por Valdelatas de 12 km (a unos increíbles 4:33) y
14 km (a unos más terrestres 4:51) y una tirada larga de 24 km a 5:08 (pienso
que fui muy rápido). Con los ritmos pienso que andaré entre 3:40 y 3:45; pienso
que puedo ir holgadamente a 5:20 en llano y a nivel del mar, coño, que me ha
salido un hematocrito de 47,9 (dos más y sería positivo por EPO), que se note
el entrenamiento en altura.
No perdono todavía el Pilates y
es que descarga las piernas y la espalda una barbaridad, y es que por mucho que
digamos lo contrario estiramos menos de lo que debiéramos.
