El domingo había salido a rodar, 18 kms, y a la vuelta nos
fuimos al fin a La Pedriza. Después de un par de años intentando ir (siempre
frustrados por imponderables) nos animamos siguiendo las instrucciones de
nuestro Sensei particular.
Para los que no conocéis Madrid o
aquellos que, siendo de Madrid, concebís el campo como algo lleno de faunos en
medio de bosques encantados en los que, vade retro, puede que no haya cobertura
de datos os chocará que haya que madrugar mucho (pero mucho) para entrar en
coche al parque ya que sólo pueden haber 250 coches dentro del parque.
Subrayo lo del coche porque en bici puede entrarse sin problemas o andando. El
“problema” es que hasta la parte más chula (es precioso desde el principio,
ojo) hay unos cuatro kilómetros. De hecho se aconseja estar allí antes de las
09:00. Y merece mucho la pena entrar porque es impresionante.
La alternativa en un día de
invierno es la de ir a mediodía, no teniendo que hacer guardia ni madrugar y de
paso quitarse las heladas que caen ahora. Además, en un día como los que
estamos viviendo con 15ºC a mediodía de calor poco. Joder, que estaba luciendo
mi tipo apolíneo con la camiseta del Córdoba de 1ª División. Manga corta el 11
de Enero a 1.000 metros para que luego digan que el cambio climático es una
quimera.
A eso de las 16:00 nos metimos en el parque propiamente dicho. Entre escaladas, paseos y vistas el tiempo se pasó volando. Y es que es un lujo ir con guías como Óscar
Vista de La Pedriza desde Quebrantaherradura ¿a que mola?
Anduvimos poco, la verdad, pero
entre el rodaje de esa mañana (18 kms), el paseo y la “escalada” con los enanos
(diez niños en total) el lunes tenía las piernas un tanto cargadas. En mi caída
a los infiernos del gimnasio decidí probar el Body Pump. Como suele ser en
estos casos el acontecimiento se produjo casi sin quererlo y después de escupir
para arriba dejando la puerta abierta como la dejé. Lo tardío de la clase de
GAP (terminando a las 15:10 implica volver a currar poco antes de las 16:00),
el convencimiento de tener que tonificar lumbares y dorsales (lo de fortalecer
lo dejamos para otro año) y el consejo
insistente de mi coach (“te va a gustar”) hicieron que me metiera.
Lo que me llamó la atención es lo que se peta esta
clase. Ahora que está de moda al gimnasio eres un paria si, yendo, no vas a
clases de esa empresa “Down Under” que todos conocéis pero que no me paga por
escribir su nombre. Se trata de una clase estructurada al milímetro, donde en
cada canción (perdón, “track”) hay que trabajar un grupo muscular diferente de
una forma muy concreta y con unas repeticiones prefijadas. Junto con el “step”
se usa una barra y diferentes pesas con las que se ajusta la carga según lo
hombre que te sientas o el músculo que tengas que trabajar.
Dado que se trabajan casi todos
los grupos músculos (piernas, pectoral, espalda/lumbar, hombros, abdominales)
en 45 minutos en ningún momento me aburrí. Todavía es pronto para comprobar su
eficacia.
De lo que me estoy dando cuenta
es de la importancia de mantener el abdomen fuerte. Cuando empecé con el
Pilates la monitora insistía hasta casi el aburrimiento en apretarlo y elevar
el suelo pélvico, la base del Pilates. Cuando me pasé al GAP o al Balance
también se insistía en esta postura. Y con estos ejercicios lo encuentro
fundamental con tanto peso muerto y repeticiones para evitar lesiones.
Entre la gimnasia de preñadas
(hipopresiva) y el Pump esa molestia abdominal inicial va remitiendo.
De cara al maratón estoy
cambiando algo la rutina: menos salidas pero más largas (2/3 entre semana de
12-14 kms) por Valdelatas manteniendo el rodaje dominical por Hortaleza. Lo
estoy compensando con más gimnasio (GAP, Pump, Body Balance a falta de Pilates)
al que voy corriendo (3-5 kms en total según tiempo disponible). No sé si estoy
haciendo lo correcto. De hecho pienso que nunca se aprende a correr maratones
porque cada maestrillo tiene su librillo. Lo peor del maratón es prepararlo con
esos entrenos tan seguidos y repetitivos que te llegan a cansar cuando tienes
que estar dándolo todo allá por las semanas 8 a 12. Me gusta mucho correr como
para cansarme de correr e intercalar algo de gimnasio me hace tomar la carrera
del día siguiente con más ganas.
