Definitivamente me voy a pasar a las grasas
saturadas. Puede ser que sean más malas que el tabaco que se mete Coentrao,
pero para esto del correr son buenas no, lo siguiente.
Casualidad o no, hoy me
he apretado un trozo enorme de Panetone de chocolate (“Panedoro” según la precisión
de turno) cortesía del jefe y me he cascado después diez kilómetros a ¡¡4:24!!,
sí, MMP en entrenos, rebajando mi anterior marca en cinco segundos, de 44:09 a
44:04. La anterior marca la hice cinco días antes de la carrera del CSIC donde
hice 41:53 y me quedé a tres segundos de mi MMP oficial, por lo que a falta de
ratificación oficial puedo aspirar con motivos fundados a rebajarla aún más.
Como buen español soy anárquico en la
planificación y metódico en la ejecución, y es que la secuencia de los
parciales ha tenido una frecuencia asombrosa:
Km
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Parcial
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1
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0:04:46
|
2
|
0:04:29
|
3
|
0:04:33
|
4
|
0:04:03
|
5
|
0:04:25
|
6
|
0:04:16
|
7
|
0:04:21
|
8
|
0:04:23
|
9
|
0:04:23
|
10
|
0:04:25
|
He llegado, eso sí, roto. Salvo el primer
kilómetro en que me he “probado” para decidir si me metía caña o iba más
tranqui y el tercero en el que el perfil era cuesta arriba, el resto han estado
en 4:21, y lo que es mejor desde mi punto de vista, la frecuencia (laps) ha
sido asombrosamente estable teniendo en cuenta que es un recorrido urbano, con
sus cuestas, sus perros y sus coches.
¿Pulsaciones? Dándolo todo, 154ppm, el 92% de mi FCmáx:
135, 143, 152, 152, 158, 159, 161, 162, 161 y 164.
Ayer, sin embargo, carrera algo más suave, a 5:00
durante nueve kilómetros y 140ppm (84% FCmax), que no tenía muchas ganas de
forzar la patata.
¿Próximas carreras? Mapoma es un uno fijo, ya que
París se ha caído de mi calendario. La que cobra enteros con uan fuerza
inusitada es Lisboa, allá por el puente de la Constitución. Una media de quince
grados, totalmente plano (increíble, pero en Lisboa se pueden sacar 42,195kms
planos), a nivel del mar y una ciudad encantadora. Además se come de puta madre
y la logística familiar es de lo más sencillo que puede ser con carnet de
familia numerosa.. Entre medias ya se verá, puede que alguna media y algún
10.000, que este año me he salido (una media y tres diezmiles).
Jajaja, lo del listo de turno me ha recordado al personaje del que hablabas en la entrada tuya que leí ayer sobre preparar el maraton, no será el mismo???, buen entreno socio, corto e intenso no como yo que ayer la cagué haciendo casi 18km vueltecita al Juancarlintong incluida a la velocidad de un saco de patatas...
ResponderEliminarno, era otro. pero sí, hay cada perla por ahí pululando q ríete del Camera Café
EliminarOhú con el panetone!!! Mañana mismo acabo yo con las existencias de mi super. Valdrá el pseudo-roscón de reyes que ya venden en algunos sitios??? (un año de estos nos comemos las torrijas en agosto)
ResponderEliminarOtro pa'Madrid! Me alegro de tu elección
pues sí, es lo q tiene la grasa trans. EL roscón no vale hasta el día 5.
EliminarMe estas dando una idea de cara al Maratón de Madrid,... en lugar de llevar geles y barritas creo que me voy a llevar un tuper con torrijas! Un abrazo, socio!
ResponderEliminarje, je! pues no sería mala idea. hidratos y glucosa. un saludo!
EliminarEsa MMP la doy por invalida, te has dopado macho, te hemos pillado, ya sabemos tu secreto!!! jejejeje.
ResponderEliminarRitmos increibles para un dia entresemana donde se descansa peor y se acusa bastante el ritmo "oficinero". Sub 40 en breve, a ti los perros no te afectan, no te pillan jejeje.
Un saludo!
los vampiros de la UCI se presentaron anoche en mi casa. EL castillo de naipes se derumba...
Eliminarsub40? q va, para eso hay q llevar una vida ascética y pasar más hambre q un caracol pegado a un espejo. Sub-41, y a ver si me decido con las series.
Pero tu no sabes que no hay obligacion de abrirles la puerta...ains, q novatillo en esto del Doping, ya te dejare una guia que te ilustre jajaja.
EliminarSub40, q lo tienes a tiro, de lo que tu hablas es sub30...
es q se metió como el t-1000 de Terminator-2, ése q emergía de una baldosa para cargarse al guardia de seguridad
Eliminar¡Panetone al canto, pues!
ResponderEliminarPor lo que voy leyendo por aquí, el Mapoma es duro, duro. Así que dale caña al panetone y ánimo.
Saludos!
JE,JE...es duro, aunque tampoco puedo comparar porque sólo he corrido en MAPOMA, pero lo q sí puedo comparar son los rodajes q hago en Madrid, CÖRdoba o Gijón, y estos dos últimos son muucho más rápidas a igualdad de esfuerzo q en Madrid o a la inversa, para los mismos tiempos hay q esforzarse menos. Salvo en verano, por la humedad, q en la meseta Y con el Manzanares hay poca.
Eliminaranárquico en la planificación y metódico en la ejecución... jejeje que buena definicion, me la copio ;-)
ResponderEliminarpasame argo tronnnn questoy con el monoooo y necesito correr por debajo de cuantro venga tirate el rollo jijiji
maquina eres!!!
un abrazo tio y a seguir asi de bien
máquina yo?? tú te aprietas una maratón con el rollo de "no, si yo no iba a correr, pero me han laio" eso es ser un máquina
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